O Sono Transformou a Minha Vida | Rotina, Saúde e Equilíbrio

Neste episódio, partilho como transformar o sono na minha prioridade mudou completamente a minha vida – desde as relações pessoais, a energia nos treinos e até a minha criatividade. Não sou especialista, sou um entusiasta fascinado pelos benefícios de cuidar da saúde, e hoje quero mostrar como pequenas mudanças na rotina noturna podem criar impactos gigantes. IG:   / omartim    TikTok:   / omartim__   Site: http://bonshabitos.com email: omartimexiste@gmail.com Paypal: http://paypal.me/martimtorres Acessórios para dormir melhor: https://www.bonshabitos.com/gear Suplementos: https://www.bonshabitos.com/suplementos Livros que recomendo: https://www.bonshabitos.com/livros Experimenta um mês de Whoop grátis: https://join.whoop.com/pt/en/2BFBBA2D/ O meu microfone: https://thmn.to/thoprod/129929?offid=... O meu gravador: https://thmn.to/thoprod/585324?offid=... Cloudlifter para o Mic: https://thmn.to/thoprod/320773?offid=... Entra na Revolut com o meu código: https://revolut.com/referral/?referra... 00:00 - Introdução, Agradecimento Arlindo Camacho 01:20 - Como era a minha Rotina antes 05:20 - Como é a minha Rotina de Sono hoje 10:09 - Estamos a fazer isto tudo errado 16:50 - Saber aceitar o fim 19:12 - Mantra para dormir 25:00 - Rituais para adormecer #podcast #rotina #hábitos #martim #rotinadeferro