a arte de não morrer | dra. joana costa

envelhecer é inevitável. envelhecer mal talvez não seja. nesta conversa com a dra. joana costa, da be life clinic, falamos sobre saúde, longevidade e sobre aquilo que podemos fazer hoje para continuar fortes, autónomos e lúcidos durante o maior número de anos possível. menos teoria, mais vida real: mentoria, acompanhamento, retiros e sistemas em https://martimtorres.com ⚡ SALTE (eletrólitos) https://drinksalte.myshopify.com?sca_... Código 15% desconto: martimtorres 🥩 DENSE (animal-based) https://densenutrition.com?sca_ref=95... Código 15% desconto: Martim15 Os meus sistemas e eBooks: https://martimtorres.com/loja 0:00 estamos a viver melhor ou apenas a medir o envelhecimento? 3:21 a obsessão por viver mais pode atrapalhar a vida? 5:20 o sono como pilar da saúde e longevidade 11:10 envelhecimento e perda de massa muscular 19:20 quanta proteína precisamos? e suplementos? 22:25 biomarcadores e dietas extremas 31:30 inflamação e como reduzir o colesterol 36:20 como funciona uma avaliação de longevidade na be life clinic 41:30 propósito, biohacking e equilíbrio 45:50 health coaching e mudança de hábitos 51:00 otimização humana e motivação para mudar 53:20 excesso de estímulos, presença e privação de sono 1:01:30 livros sobre longevidade e considerações finais