サブエガを達成するための5つの力！～①有酸素持久力編～

今回の動画ではサブエガ達成に必要な能力について、５つの視点から解説していこうと思います。 フルマラソンになると30km以降に急激に失速してしまうことがあります。 なぜ同じペースで走り続けられないのでしょうか。 その理由を理解するために、今回は次の5つを解説します。 ・VO₂max ・LT ・ロング走 ・LSD ・マラソンペース走 それぞれの能力と練習の目的を理解することで、普段のトレーニングの意味がより明確になります。 主な参考文献：Physiology and fast marathons、An evaluation of the training determinants of marathon performance SNS： ・X　https://x.com/s_pt_runner