Помогает ли метод «бег-ходьба» бегать быстрее? | Метод Джеффа Гэллоуэя на Alexandra parkrun

Может ли метод «бег-ходьба» действительно помочь вам пробежать 5 км быстрее? 🏃‍♀️⏱️ Мы проверили метод Джеффа Галлоуэя на забеге Alexandra parkrun в Манчестере! В этом видео с забега parkrun от первого лица я бегу рядом с Бекки, и мы пробуем метод Джеффа Галлоуэя «бег-ходьба-бег», часто называемый «Джеффинг», чтобы посмотреть, как быстро она сможет преодолеть 5 км, используя запланированные интервалы бега и ходьбы. Вместо того чтобы ждать, пока она устанет, прежде чем сделать перерыв на ходьбу, идея проста: пройтись пешком, прежде чем это потребуется, немного отдохнуть, а затем вернуться к бегу. Но может ли целенаправленная ходьба во время забега на 5 км действительно привести к более быстрому общему времени? Есть только один способ это выяснить… 👍 Понравилось видео? Поставьте лайк — это действительно помогает поддержать канал. 💬 Вы пробовали метод Джеффинга или другую стратегию бега-ходьбы? Поделитесь своим опытом в комментариях и расскажите, какие интервалы бега/ходьбы вы используете. 🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше видео с паркрана, забегов, беговых экспериментов и иногда сомнительных решений в беге! Как всегда, огромное спасибо волонтерам паркрана в Александре за то, что они пожертвовали своим субботним утром и сделали это мероприятие возможным.