12-минутная вечерняя йога для всего тела, чтобы быстро уснуть

🎁 https://optins.com/yogasanctuary/10-y... Бонус-подарок: 10 ежедневных поз йоги для снятия стресса и тревоги ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Расслабьтесь сегодня вечером с помощью этой 12-минутной вечерней растяжки для всего тела, которая поможет быстро заснуть. Эта мягкая 12-минутная вечерняя растяжка снимает напряжение со спины, бедер, шеи и плеч, идеально подходит для начинающих и завершается медленным завершением на коврике, чтобы помочь вам быстро заснуть. Используйте ежедневно для достижения наилучших результатов. Это успокаивающая практика движений, а не йога-нидра. ------------------------------------------------------------------- 3 преимущества этой 12-минутной вечерней йогической растяжки для быстрого засыпания: *Снятие напряжения, накопившегося за день *Снятие стресса и успокоение беспокойного ума перед сном *Улучшение сна благодаря мягким вечерним движениям ------------------------------------------------------------------ ⏱️ Временные метки: 0:00 Растяжка грудных мышц и плеч сидя 2:54 Последовательность «Кошка и корова» на столе 6:26 Углубление скручиваний в выпаде 9:20 Переход на пол 12:06 Заключительная расслабленная шавасана ------------------------------------------------------------------ 🧘 Продолжайте свою практику: 🎬 Мягкое утреннее снятие стресса — Смотрите здесь:    • 12 Minute Morning Yoga for Stress Relief |...   🎬 Полный плейлист для вечернего расслабления на нашем канале — Смотрите здесь: https://www.youtube.com/@YogaSanctuar... ----------------------------------------------------------------- 🔗 Свяжитесь с нами 📸 Instagram:   / yogasanctuarycommunity   🎵 TikTok:   / yogasanctuarycommunity   👍 Facebook:   / yogasanctuarycommunity   Сайт: https://CynthiaFunk.com ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Намасте Синтия и Орландо Сообщество Yoga Sanctuary #ВечерняяЙога #ЙогаПередСном #ЙогаПередСном #ЙогаДляРелаксации #ЙогаДляНачинающих ⚠️ Предупреждение: Сообщество Yoga Sanctuary рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. любая программа упражнений. Участвуя в этом видео, вы соглашаетесь, что делаете это на свой страх и риск.