30-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ + ПРЕСС | Без повторов | MOVE День 20

Добро пожаловать на День ДВИЖЕНИЯ 20! 🤍🔥 Сегодня мы завершаем 4-ю неделю тренировкой всего тела с собственным весом, за которой последуют 5 минут упражнений на пресс! Мы будем тренировать ноги, ягодицы, руки, плечи и пресс, выполняя различные упражнения от начала до конца. Никаких повторов, никаких гантелей, просто 30 минут движения! Формат тренировки: 3 мин разминка — 30 сек каждое упражнение, без отдыха 20 мин тренировка всего тела — 45 сек работа / 15 сек отдых 5 мин тренировка пресса — 50 сек работа / 10 сек отдых 2 мин заминка — 20 сек каждое упражнение Оборудование: Гантели не нужны! Только собственный вес и коврик для упражнений. СКАЧАТЬ ПОЛНЫЙ 8-НЕДЕЛЬНЫЙ КАЛЕНДАРЬ MOVE ЗДЕСЬ: https://drive.google.com/file/d/1tHJx... Сохраните его, выполняйте тренировки по порядку и отмечайте каждый день по мере выполнения! 🤍 Мы официально прошли половину нашего 8-недельного путешествия MOVE! Продолжайте заниматься, верьте в свой прогресс, и давайте закончим эти 30 минут, чувствуя себя сильнее, чем в начале! Предупреждение: Эта тренировка предназначена только для общего фитнеса и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо травмы, заболевания, вы беременны или у вас есть опасения по поводу безопасности выполнения упражнений. Прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение, одышку или необычный дискомфорт. #ТренировкаВсегоТела #ТренировкаСобственнымВесами #ТренировкаПресса #ТренировкаБезПовторений #ПрограммаДвижения