15-минутная тренировка тай-чи для ходьбы: сжигание жира на животе и висцерального жира, улучшение...

Добро пожаловать на 15-минутную тренировку в стиле тайцзицюань для всего тела во время ходьбы! Эта щадящая, низкоинтенсивная тренировка включает 14 простых движений, разработанных для сжигания жира на животе, поддержания здорового снижения веса, улучшения баланса и повышения гибкости — и все это без прыжков и нагрузки на суставы. Идеально подходит для начинающих, пожилых людей и всех, кто ищет безопасную, щадящую суставы тренировку дома. Эта тренировка в стиле тайцзицюань во время ходьбы сочетает в себе осознанные шаги, плавные движения руками, мягкие вращения талии и растяжку всего тела, чтобы вы могли комфортно двигаться, сжигая калории. Сегодняшние 14 упражнений: 0:00 вступление 00:15 1️⃣ Приседание с махами руками 01:25 2️⃣ Скручивание в стойке «Всадник» 02:35 3️⃣ Подъем пяток для раскрытия грудной клетки 03:45 4️⃣ Круговой поток тайцзи 04:55 5️⃣ Махи руками вверх и вниз 06:05 6️⃣ Шаг в сторону с тягой вниз 07:15 7️⃣ Вращение позвоночника в стойке «Всадник» 08:25 8️⃣ Скручивание туловища в наклоне 09:35 9️⃣ Скручивание бедра с махами руками 10:45 🔟 Раскрытие рук в стороны 11:55 1️⃣1️⃣ Разгибание рук в наклоне 13:05 1️⃣2️⃣ Растяжка из стороны в сторону 14:15 1️⃣3️⃣ Разгибание рук с поднятой головой 15:25 1️⃣4️⃣ Растяжка позвоночника Двигайтесь в своем темпе, дышите медленно и наслаждайтесь расслабляющим ритмом каждого упражнения. Регулярные тренировки улучшают подвижность, координацию, осанку и общее самочувствие. 👍 Если вам понравилась эта тренировка, пожалуйста, поставьте лайк, подпишитесь и включите уведомления, чтобы получать больше тренировок по тайцзи. #тайцзи #ходьбатайцзи #тренировкатайцзи #похудение #сжиганиежиранаживоте #низкоинтенсивнаятренировка #фитнесдляпожилых #мягкиеупражнения #тренировкавсеготела #цигун #упражнениятайцзи #тайцзидляначинающих