肩こりで腰とお尻が痛い人向け筋膜リリース・ストレッチ【お家でできる腰痛対策】

お家でできる腰痛対策ということで、『肩がこって腰やお尻が痛い人向けのストレッチ』をお話します。 週末自粛で出歩けなくて運動不足とか、リモートワークで肩こりと腰がしんどいときにぜひ。 実技つきのノーカット版は、メンバーシップ【限定版】でご覧いただけます。    • 【実技付きノーカット版】肩こりで腰とお尻が痛い人向け筋膜リリース・ストレッチ   🎉増刷決定！ 『バレエ筋肉ハンドブック』https://www.amazon.co.jp/dp/4809679926 🎉祝３刷達成！ 『バレエ整体ハンドブック』https://www.amazon.co.jp/dp/4809679276 ーーーーーーーーーーー チャンネルのメンバーになると、限定動画も見られます。    / @senshinryochis   🎫メンバーシップ【プレミアム版】 ・専心良治ゼミ（収録編集版） ・臨床note（セルフケアの裏側、アイディア、仮説実践してみたこと、こう考えてみると効率よいなど） ・以下のメンバーシップ【限定版】を含む 🎬メンバーシップ【限定版】 ・YouTubeのノーカット版（後半＋実技動画） ・実践プログラム動画 【メンバーシッププレミアム版】再生リスト    • メンバーシップ【プレミアム版】   【限定版】再生リスト    • メンバーシップ【限定版】   ーーーーーーーーーーー 📲無料動画講座 『知るだけでレッスンの効果が上がる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinod 『股関節の硬さをとる３つの秘訣』⇒ https://www.senshinballet.com/optinw/ 著書 『バレエ筋肉ハンドブック』https://www.amazon.co.jp/dp/4809679926 『バレエ整体ハンドブック』https://www.amazon.co.jp/dp/4809679276 【参考文献】 【１】筋膜リリース　理学療法科学16(2)103-107,2001　竹井仁 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... 【２】アナトミートレイン[Web動画付] 第3版: 徒手運動療法のための筋筋膜経線 https://www.amazon.co.jp/dp/4260024965/ #筋膜リリース #腰痛