【60代70代の方へ】寝たまま30分 総集編｜腰・ひざ・むくみ・足のつり

00:00 はじめに 00:03 ① 腰痛予防ストレッチ 06:16 ② ひざの痛みを防ぐ 前編 12:13 ③ ひざの痛みを防ぐ 後編 18:28 ④ 足のむくみ解消 27:54 ⑤ 寝る前4分 足がつる予防 31:45 おわりに