Basti vs. Murph #workout - 600 Reps mit 9kg Gewichtsweste #affenhand

Hero Workout Murph ❗️Youtube-Abo gönnen 👉 http://www.youtube.com/c/AffenhandDe?... ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:26 Basti im Interview vor Murph 01:55 1,6km Laufen 02:49 100 Pull-Ups 04:05 200 Push-Ups 05:53 300 Air Squats 06:53 1,6km Laufen 07:50 Basti im Interview nach Murph Das „Murph“-Workout ist eines der bekanntesten Hero-WODs im CrossFit und wurde zu Ehren von Lieutenant Michael P. Murphy entwickelt, einem US-Navy-SEAL, der 2005 im Einsatz in Afghanistan ums Leben kam. Das Workout besteht aus: 1 mile / 1,6km Laufen 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Air Squats 1 mile / 1,6km Laufen Traditionell wird es am Memorial Day absolviert, oft mit einer 6-kg bzw. 9-kg-Gewichtsweste, um die Belastung von Soldaten realitätsnäher zu simulieren. Es ist ein mental und körperlich sehr herausforderndes Workout, das nicht nur Fitness, sondern auch Durchhaltevermögen und Respekt für das Andenken an gefallene Soldaten symbolisieren soll. Der Mittelteil kann jeweils am Stück nacheinander (unpartitioned), also 100, 200, 300 oder in kleineren Sätzen (partitioned) z.B. 10 Runden von 10,20,30 oder 20 Runden von 5,10,15 absolviert werden. Trage eine 14LB/6kg (Frauen) oder 20LB/9kg (Herren) Gewichtsweste. ✓ Verbessert dein Training ✓ Laufen, Liegestütz, Kniebeugen, Kampfsport, Football… ✓ Verstellbarer Schulter- und Bauchgurt ✓ Unverwüstlicher Nylon und ultra Klettverschluss ✓ schwarz-pulverbeschichtete Stahlplatten ✓ Original Gewicht des Hero Workouts Murph Zum Equipment 👉 https://www.affenhand.de/produkt/5-11... 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Hero Workout Murph To the equipment 👉 https://www.affenhand.de/produkt/5-11... #workout #murph #functionalfitness #functionaltraining #crossfit #affenhand #weightvest #pullups #pushups #squats #run #runner #Review