Entrenamiento hipóxico (Aguantando la respiración) para nadar más rápido

Si eres un pensador creativo o un nadador visionario a quien le encanta hacer el aprendizaje divertido, artístico y transformador, únete a nuestra comunidad para redefinir la forma en que las personas experimentan el agua. https://skillswimming.com/es/miembros... . Aguantar la respiración mientras nadas es muy diferente a aguantarla así, sin moverse. Entonces, para mejorar la patada de delfín bajo el agua o controlar tus patrones de respiración mientras nadas, debes hacer los siguientes ejercicios. recuerda que nunca debes hacer estos ejercicios sin supervisión profesional. Los desmayos bajo el agua son muy peligrosos. Así que no te esfuerces hasta el punto en que sientas que te desmayarás. Por lo general, cuando nos cansamos, comenzamos a respirar con demasiada frecuencia y nuestra técnica de brazada comienza a desmoronarse. En este video, te daré algunos ejercicios que puede hacer para sentirte más cómodo con ese exceso de dióxido de carbono y la falta de oxígeno en tus pulmones. Nuestro objetivo es hacer 25s bajo el agua, o como a menudo se les llama shooters. Lo más fácil que puedes intentar si no lo has hecho son jalones de pecho. Así que intenta hacer todo el 25 bajo el agua. nada lo más lejos que puedas y sube si no puede contener la respiración por más tiempo. Pero no te detengas, sigue nadando al otro lado. Haz 5 de estos descansando tanto como necesites. Luego ponte las aletas y trata de hacer todo el 25 bajo el agua, pero esta vez haciendo una patada de mariposa. Si sabes cómo hacer la patada de mariposa esto debería ser más fácil, y si no es una buena práctica. obviamente cuanto más lento patees, más tiempo tomarás, pero será más fácil ir más lejos porque tus piernas consumirán menos oxígeno y producirán menos dióxido de carbono. Así que comienza despacio y luego aumenta la velocidad. Haz 5 x 25, descansando entre 20 y 30 segundos si te sientes capaz. Hasta ahora hemos estado haciendo shooters a ritmo fácil, pero nunca nadarías un 50 o un 100 en una competencia lentamente así que practiquemos a un ritmo rápido. Nada 4 x 25s sin respirar o al menos tratando de no hacerlo. Descansando de 20 a 40 segundos para recuperar el aliento. Nada al menos 100 metros de dorso para que tu patrón de respiración vuelva a la normalidad. Terminaremos esta serie haciendo 4 x 25 de mariposa sin tomar un respiro, descansando 10 segundos menos que en el último set. Así que si descansaste 30 segundos en los de estilo crol, trata de descansar 20 segundos en estos. Otra parte importante es no perder velocidad en el giro y, a veces, nuestra respiración lo arruina. Así que intenta hacer 4 x 50, pero no respires durante 6 brazadas antes de la vuelta, luego haz la vuelta y respira hasta la segunda brazada después de la vuelta. Ahora haz otros 4 x 50 haciendo 2 brazadas sin respirar antes de la vuelta más 5 o 6 patadas de delfín bajo el agua y respire en la segunda brazada. Si sientes que puedes hacer los shooters con mucha comodidad y estás seguro de que hay un salvavidas certificado observándote, trata de hacer los 50s bajo el agua con jalones de pecho o patadas de delfines con aletas. Esto es más de lo que alguna vez necesitarías hacer realmente, pero son buenos para acostumbrarse a la incómoda sensación de querer respirar. Recuerda salir a respirar si te sientes mareado o débil. Para acortar el video, no incluimos el calentamiento o el afloje, pero si lo deseas, puedes descargar todo el entrenamiento en formato PDF en este enlace: https://skillswimming.com/es/mi-cuenta/ Programa de entrenamiento pez espada: https://skillswimming.com/es/pez-espada/ Tienda de Skills NT: https://skillswimming.com/tienda-de-n... Aprende mas personalizado en: https://www.patreon.com/user?u=4140610 Instragram:   / natacionskillsnt   Facebook:   / natacionskillsnt   Swim fast!