【10分美尻】足を太くしない、寝たままできるキュッと丸い小尻メイク！

【筋トレ】 お尻を丸く綺麗な形に作りたい人の為に、トレーニングを考えたよ！ 腰が反らないように、お腹もしっかり意識して、おへそをキュッと上に持ち上げながら動いてみてね！ 腰回りの筋肉にも効いて一石二鳥です★ ▶︎１０分 ▶︎５０秒エクササイズ／１０秒休憩／１０エクササイズ ▶︎道具なし ▶︎ 10MIN ▶︎ 50 Sec On／ 5 sec Off ／ 10 EXERCISES ▶︎No Equipment 00:21 左右足倒し Feet Drop Over The Side 01:21 膝つきプランク　Kneeling Planks 02:21 バックキック Kneeling Kick Back 03:21 レッグレイズ Kneeling Rear Leg Raise 04:21 レッグカール＆プレス Kneeling Leg Lift 05:21 バックキック Kneeling Kick Back 06:21 レッグレイズ Kneeling Rear Leg Raise 07:21 レッグカール＆プレス Kneeling Leg Lift 08:21 ヒップリフト＆アブダクション　Hip Lift With Abduction 09:21 ヒップアブダクション Keep Hip Lift Abduction Website : https://tsumuramio.com Instagram. :   / fitness_mio   Twitter :   / fitness_mio   Blog : https://ameblo.jp/mio-tsumura