Часовая силовая йога: Встреча со своими пределами

Преобразите свою практику вместе с Лорен на Inner Dimension. 🌟 Начните свою 10-дневную БЕСПЛАТНУЮ пробную версию сегодня: https://www.innerdimensionyoga.com/yo... Готовы ли вы выйти за пределы своих возможностей? Эта 1-часовая практика силовой йоги проведет вас через динамичную и бодрящую серию движений, сочетающих силу, выносливость и моменты отдыха для развития устойчивости. Лорен проведет вас через 60 минут плавных поз, разработанных для того, чтобы проверить как ваше тело, так и разум. Занятие включает в себя стиль виньяса-флоу, поддерживая синхронизацию дыхания и движений, способствуя ощущению легкости, при этом задействуя каждую мышцу. Во время выполнения упражнений вы снимете напряжение, улучшите гибкость и укрепите ключевые области. Эта практика силовой йоги также помогает тренировать вашу нервную систему, способствуя балансу между нагрузкой и восстановлением. После 1-часовой практики силовой йоги вы почувствуете себя отдохнувшими и полными сил, поскольку каждое движение способствует вашему росту. Эта часовая силовая йога идеально подходит для всех, кто хочет расширить свои возможности, независимо от того, новичок вы в йоге или опытный практик. Если вы хотите развить силу, гибкость и выносливость, часовая силовая йога — отличный выбор. Эта практика разработана для проверки вашей выносливости, одновременно предоставляя моменты восстановления. Если вы ищете способ вспотеть, исцелиться и улучшить свое общее психическое и физическое благополучие, эта практика для вас. Под руководством Лорен часовая силовая йога поможет вам почувствовать рост, выносливость и более глубокую связь со своим телом и разумом. Время: 60 минут Уровень: Все уровни Реквизит: Коврик для йоги Часто задаваемые вопросы: 00:01 Введение и приветствие 00:44 Установление связи с пределами и устойчивостью 01:28 Приглашение поделиться тем, откуда вы практикуете 02:03 Нахождение удобного положения 02:50 Проверка на наличие бессознательного напряжения в теле 03:38 Очищающее дыхание 04:45 Практика дыхательных упражнений под руководством инструктора 05:35 Бесшумный подсчет вдохов и выдохов 06:14 Введение в практику Капалабхати 07:01 Демонстрация практики Капалабхати 08:01 Восстановительное дыхание после Капалабхати 08:59 Переход в позу собаки мордой вниз 09:35 Изучение движений в позе собаки мордой вниз 10:13 Переход в позу наклона вперед стоя 10:50 Рекомендации по интервалам и отдых 11:25 Переход из положения стоя в планку 12:06 Индивидуальный подход к практике 12:41 Акцент на доверии и дыхании 13:19 Продолжение последовательности движений 13:58 Принятие практики и её трудностей -------------- СЛЕДИТЕ ЗА ЛОРЕН В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ   / laureneckstrom   https://www.innerdimensiontv.com/ ---------- О ЛОРЕН Лорен Экстром — сертифицированный преподаватель йоги Holistic Yoga Flow E-RYT, сертифицированный инструктор Yoga Alliance по медитации осознанности. Лорен преподает онлайн на InnerDimensionTV.com, платформе йоги и осознанности, которую она основала вместе со своим мужем Трэвисом Элиотом, а также лично на семинарах и ретритах по всему миру. Она обучает йоге и медитации самых известных в мире музыкантов, кинематографистов, руководителей и сотрудников компаний из списка Fortune 500. Она является создателем новаторских программ по йоге, таких как «Йога 30 за 30», «Йога 45 за 45», «Путешествие в йогу», «Инициирование матери» и «Полная практика». Лорен является соавтором книги «Целостный поток йоги: путь практики». Она писала о йоге и осознанности для Yoga Journal, MindBodyGreen.com, The Huffington Post, LA YOGA Ayurveda and Health и Mantra Magazine, а также была изображена на обложке Yoga Journal.