Тренер по развитию мозга о привычках, которые незаметно усиливают «туман в голове»

Вы заходите в комнату и забываете, зачем? Теряете слова посреди предложения? Чувствуете, что ваш мозг в среднем возрасте уже не так сообразителен? Джим Квик, тренер по работе с мозгом и автор книги «Безграничная ежедневность: 366 ключей к тренировке мозга, управлению разумом и победе каждый день», говорит, что дело редко бывает только в возрасте — и часто это вовсе не проблема памяти. Он делится своей историей о том, как в детстве ему поставили диагноз «поврежденный мозг», и тем, чему он научился, восстанавливая концентрацию, память и доверие к своему мозгу в любом возрасте. Если вас мучает «мозговой туман», эта беседа поможет вам понять, что происходит на самом деле — и что с этим делать. Вы узнаете: Почему вы постоянно забываете и как простой способ переключения внимания помогает лучше запоминать Что делать первым делом утром вместо того, чтобы брать телефон Небольшие ежедневные привычки, связанные со сном, движением и отдыхом, которые способствуют более ясному мышлению 60-секундную перезагрузку, которую можно использовать, когда вы чувствуете рассеянность или тревогу Как извлечь больше пользы из прочитанного без перечитывания Как использовать ИИ, не теряя способности мыслить самостоятельно БОЛЬШЕ ИЗ ШОУ ТАМСЕН: Если вам понравилась эта беседа, посмотрите также: Психиатр с СДВГ: Как вернуть концентрацию после 40 (https://bit.ly/tts-yt-tracey-jim) ____________ Если вы хотите высказать свое мнение о наших будущих гостях, заполните эту форму: https://bit.ly/tts-listener-survey ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ С ТАМСЕН: Получайте рассылку от Тамсен с бесплатными инструментами для лучшей жизни, ощущения себя сильнее и Знайте, что вы никогда не одиноки: https://bit.ly/tts-youtube-newsletter Приобретите книгу Тэмсен, мгновенно ставшую бестселлером NYT, «Как пережить менопаузу»: https://bit.ly/tts-yt-htm Бесплатные ресурсы от Тэмсен: https://bit.ly/tts-youtube-hub Смотрите все эпизоды на YouTube: https://bit.ly/tts-youtube-playlist Подписывайтесь на Тэмсен в Instagram: https://bit.ly/tts-youtube-ig2 Шоу Тэмсен в Instagram: https://bit.ly/tts-youtube-ig1 Подписывайтесь на Тэмсен в TikTok: https://bit.ly/tts-youtube-tt Подписывайтесь на Джима в Instagram: https://www.instagram.com/jimkwik/?hl=en Приобретите книгу Джима «Безграничная ежедневная жизнь: 366 ключей к тренировке мозга, управлению разумом и победе» Каждый день‍: https://link.amazon/B0h0pIUM4 🧡 ОСТАВЬТЕ ОТЗЫВ Если вам понравилось слушать подкаст, мы будем рады, если вы оставите 5-звездочный отзыв на Apple Podcasts, чтобы помочь другим узнать о шоу: https://podcasts.apple.com/us/podcast... СПОНСОРЫ: Перейдите на https://bombas.com/TAMSEN и используйте код TAMSEN для получения скидки 20% на вашу первую покупку! Узнайте больше о выборе рекламы. Посетите podcastchoices.com/adchoices О чём мы говорим: 00:00 Вступление 03:14 Почему вы постоянно забываете, зачем вошли в комнату 04:39 Навык запоминания, который действительно можно тренировать 11:43 Как восстановить уверенность в себе после менопаузы и «мозгового тумана» 13:37 Простые ежедневные привычки, поддерживающие здоровье мозга 16:21 Упражнение для концентрации внимания и снятия тревоги 18:11 Как освоить новый навык или начать всё заново в среднем возрасте 20:34 Создайте свой когнитивный резерв до того, как он вам понадобится 26:46 Простой трюк при чтении, который помогает лучше запоминать 32:35 Заставляет ли ИИ нас меньше думать? 36:14 Как использовать ИИ, не теряя умственных способностей 43:02 3 простых способа уменьшить когнитивную перегрузку ____________ Медицинское предупреждение: Информация, представленная в этом подкасте, предназначена только для образовательных и информационных целей и не является медицинским советом. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по любым медицинским вопросам или вариантам лечения. Мнения, выраженные гостями, являются их собственными и не обязательно отражают мнение The Tamsen Show. ____________ О ТЭМСЕН: Тэмсен — журналистка, лауреат премии «Эмми», автор бестселлеров NYT, ведущая подкаста, кинорежиссер и ведущий защитник прав женщин в период менопаузы. Как ведущая подкаста The Tamsen Show, она стала влиятельным голосом в дискуссии о среднем возрасте. Она является создателем и продюсером документальных фильмов «Фактор (М): Разрушая молчание о менопаузе» и «Фактор (М 2: Перед паузой», призывающих к изменению подхода к женскому здоровью. Тамсен — автор бестселлера New York Times «Как пережить менопаузу», исчерпывающего руководства по уверенному преодолению среднего возраста. От SXSW до Капитолийского холма Тамсен выступает за политику, которая разрушает стигму вокруг менопаузы и расширяет возможности женщин на работе и за ее пределами. После 30 лет работы телеведущей она возглавляет движение за защиту здоровья в среднем возрасте. https://www.tamsenfadal.com/ #здоровьемозга #tamsenfadal #thetamsenshow