Программа упражнений на полную мобильность тазобедренного сустава (для начинающих)

Программа восстановления тела для начинающих: https://www.conorharris.com/beginner-... 0:00 Чем эта программа отличается от тех, что вы пробовали раньше 0:51 Упражнение №1: Расслабление поясницы в положении «рокбэк» 2:19 Упражнение №2: Полуперекаты с пенным валиком 3:58 Упражнение №3: Мостик с разгибанием бедра 4:54 Упражнение №4: Растяжка мышц-сгибателей бедра в положении лёжа на боку 6:20 Упражнение №5: Подъём тазобедренного сустава в положении 90/90 7:59 Упражнение №6: Приседания с ходьбой у стены