20-минутная тренировка для развития подвижности тазобедренных суставов для начинающих! (Следуйте ...

Если у вас тугоподвижные бедра и вы новичок в тренировках на гибкость, эта тренировка для начинающих станет идеальной отправной точкой! Выбранные упражнения простые, но при этом сложные и легко масштабируемые! Тренер Майк шаг за шагом проведет вас по всем движениям и предложит модификации, если у вас есть проблемы с гибкостью! Постоянство — ключ 🔑 к развитию вашей мобильности! Эта программа даст наилучшие результаты при выполнении 2+ раз в неделю! 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 20 минут общего времени • Без повторений • 30 секунд работы / 20 секунд отдыха ⚙️НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ • Блок для йоги/подушка (ПО ЖЕЛАНИЮ)! После того, как вы освоите эту тренировку, вот две более сложные тренировки на развитие подвижности тазобедренного сустава: Hip Mobility Flow (средний уровень):    • 20 Minute Hip Mobility Follow Along Workou...   Тренировка на силу и подвижность тазобедренного сустава:    • 25 Minute Hip Strength and Mobility Workou...   САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ 📺 | Instagram |   / mikesablotny   📺 | Instagram |   / edrfitness   📱 | TikTok |   / mikesablotny   Перед началом любых физических нагрузок важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений вашим индивидуальным потребностям и возможностям. Видео с фитнес-тренировкой предназначено исключительно для общеобразовательных и информационных целей и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за свою физическую форму и способность безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #mobilitytraining #hipmobility #flexibility 00:00 Введение 01:02 Раскрытие тазобедренных суставов 01:52 Круговые движения бедрами лёжа 05:12 Растяжка с внутренней ротацией тазобедренных суставов 06:03 Раскрытие тазобедренных суставов без рук 06:51 Серия 90/90 — левая сторона 09:22 Серия 90/90 — правая сторона 11:52 Вращение бедрами с широкой постановкой ног 12:42 Серия стоя на коленях — левая сторона 15:12 Серия стоя на коленях — правая сторона 17:42 Растяжка «Лягушка» 18:32 Вращение «Лягушка» 19:22 Глубокое приседание