Что я ем за день, чтобы похудеть | Одни и те же 5 приемов пищи каждый день

18-й день моей сушки — и я ем одни и те же 5 блюд каждый день. Не потому что это весело. Потому что это стратегия. Разнообразие — враг постоянства. Каждый новый прием пищи — это новое решение, новый шанс ошибиться в расчетах, новые переговоры с самим собой. Скучные блюда означают, что я набираю 2200 калорий и белка, не задумываясь, поэтому сушка проходит на автопилоте. ЧТО Я ЕМ В ДЕНЬ СУШКИ: Коктейль после тренировки: 1 мерная ложка протеинового порошка, 20 г+ семян чиа, 250 мл молока, 3 ложки овсянки Курица, рис и овощи Греческий йогурт с ягодами или фруктами Говядина и картофель (Заменяю курицу и говядину, чтобы сбалансировать рацион. Все остальное повторяется — уже несколько недель, может быть, месяцев.) Люди слышат это и жалеют меня. Не надо, чувак. Это не наказание. Это стратегия. Приберегите свою креативность для спортзала. Питайтесь как машина, тренируйтесь как животное. Я просыпаюсь в 4:30 утра, молюсь и тренируюсь. 7 лет я строил своё тело, свой бизнес и свою дисциплину. Этот канал для мужчин, которые хотят сделать то же самое. Новые видео каждую неделю. Если вам понравилось видео, пожалуйста, поставьте лайк, поделитесь им и подпишитесь — и увидимся в следующем видео. Мир вам. #шорты #чтояемзадень #навыкисушки #приготовлениееды #полноценныйденьпитания #похудение #высокобелковоепитание #дисциплинавспортзале #дисциплина #мужскойфитнес