Die 3 BESTEN und LECKERSTEN Proteinsnacks | 47 KILO abgenommen | minimal anke
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Die 3 BESTEN und LECKERSTEN Proteinsnacks | 47 KILO abgenommen | minimal anke
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In diesem Video zeige ich euch fünf schnelle und richtig leckere High-Protein-Snacks für den Alltag, die sich ganz einfach zubereiten lassen und perfekt passen, wenn man Lust auf etwas Süßes hat, aber trotzdem auf eine proteinreiche Ernährung achten möchte. Für mich gehört genau das zu einer Ernährungsumstellung, die dauerhaft funktionieren soll: nichts komplett verbieten, sondern Alternativen finden, die schmecken, satt machen und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Viel Spaß!
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BLAUBEER-HAFERFLOCKEN-KUCHEN – 2 Mini-Kuchen
Zutaten:
1 Banane
40 g Haferflocken
1/2 TL Backpulver
1 Prise Salz
1/2 TL Zimt
1 1/2 TL geschrotete Leinsamen
2 EL Erythrit (http://prozis.com/20jRl)
90 ml Hafermilch
30 g Vanille-Proteinpulver (http://prozis.com/20G84)
50 g Blaubeeren
Zubereitung:
Alle Zutaten bis auf die Blaubeeren in einen Mixer geben und zu einem glatten Teig mixen. Anschließend die Blaubeeren vorsichtig unterheben. Den Teig auf zwei kleine Förmchen verteilen und bei 180 Grad ca. 20 Minuten backen.
Nährwerte gesamtes Rezept ca.:
469 kcal | 31,7 g Protein | 69,1 g Kohlenhydrate | 8,9 g Fett
Nährwerte pro Mini-Kuchen ca.:
235 kcal | 15,9 g Protein | 34,6 g Kohlenhydrate | 4,5 g Fett
ERDNUSSBUTTER-BÄLLCHEN – ca. 25–30 Stück
Zutaten:
95 g Erdnussbutterpulver (http://prozis.com/20G8y)
85 g Apfelmus
60 g Schokotropfen
bei Bedarf etwas Wasser
Zubereitung:
Erdnussbutterpulver und Apfelmus miteinander vermengen. Falls die Masse zu fest ist, nach und nach etwas Wasser dazugeben. Die Schokotropfen unterheben und aus der Masse ca. 25–30 kleine Kugeln formen.
Nährwerte gesamtes Rezept ca.:
781 kcal | 47,6 g Protein | 83,1 g Kohlenhydrate | 29 g Fett
Bei 25 Bällchen pro Stück ca.:
31 kcal | 1,9 g Protein | 3,3 g Kohlenhydrate | 1,2 g Fett
Bei 30 Bällchen pro Stück ca.:
26 kcal | 1,6 g Protein | 2,8 g Kohlenhydrate | 1,0 g Fett
KOKOS-BÄLLCHEN – ca. 15 Stück
Zutaten:
200 g Magerquark
80 g Kokosflocken
2 Messlöffel Zuckerersatz (ich hatte Keks: http://prozis.com/20G8F )oder 3 EL Erythrit
2 EL gemahlene Mandeln
ca. 80 g dunkle Schokolade
Zubereitung:
Magerquark, Kokosflocken, Zuckerersatz und gemahlene Mandeln miteinander vermengen. Aus der Masse ca. 15 Bällchen formen und kurz in den Kühlschrank stellen. Anschließend die dunkle Schokolade schmelzen und die gekühlten Kokos-Bällchen darin wälzen. Noch einmal kalt stellen, bis die Schokolade fest geworden ist.
Nährwerte gesamtes Rezept ca.:
1.218 kcal | 39,3 g Protein | 52,9 g Kohlenhydrate | 94,6 g Fett
Nährwerte pro Bällchen ca.:
81 kcal | 2,6 g Protein | 3,5 g Kohlenhydrate | 6,3 g Fett
Hinweis:
Die tatsächlichen Nährwerte können je nach Marke von Proteinpulver, Erdnussbutterpulver, Hafermilch und Schokolade etwas variieren. Bei den Kokos-Bällchen sind 80 g dunkle Schokolade eingerechnet.