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Die 3 BESTEN und LECKERSTEN Proteinsnacks | 47 KILO abgenommen | minimal anke

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Die 3 BESTEN und LECKERSTEN Proteinsnacks | 47 KILO abgenommen | minimal anke

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Werbung | Prozis Schau dir die Produkte von ‪@Prozis‬ an. Mit meinem Code: MINIMALANKE bekommst du meinen maximalen Rabatt Hier findest du den Prozis-Shop: https://www.prozis.com/minimalanke In diesem Video zeige ich euch fünf schnelle und richtig leckere High-Protein-Snacks für den Alltag, die sich ganz einfach zubereiten lassen und perfekt passen, wenn man Lust auf etwas Süßes hat, aber trotzdem auf eine proteinreiche Ernährung achten möchte. Für mich gehört genau das zu einer Ernährungsumstellung, die dauerhaft funktionieren soll: nichts komplett verbieten, sondern Alternativen finden, die schmecken, satt machen und sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Viel Spaß! Deine Anke Zu meinem Putzkanal :    / @minimal_anke_putzt     / minimal_anke   🔗 20% Rabatt auf YAZIO (Werbung / Affiliate-Link): https://www.awin1.com/awclick.php?gid... WERBEPARTNER: 🌿 Sunday Natural - Smarte Nahrungsergänzung: Code: ANKE10 Kollagen Cacao: https://www.sunday.de/kollagen-pulver... ----------------------------------- 🧹 Akkusauger - Ultenic: Code: U18Anke https://bit.ly/4ilT92F ----------------------------------- 🥇 Protein Produkte - Prozis: Code MINIMALANKE https://www.prozis.com/de/de/ ----------------------------------- BLAUBEER-HAFERFLOCKEN-KUCHEN – 2 Mini-Kuchen Zutaten: 1 Banane 40 g Haferflocken 1/2 TL Backpulver 1 Prise Salz 1/2 TL Zimt 1 1/2 TL geschrotete Leinsamen 2 EL Erythrit (http://prozis.com/20jRl) 90 ml Hafermilch 30 g Vanille-Proteinpulver (http://prozis.com/20G84) 50 g Blaubeeren Zubereitung: Alle Zutaten bis auf die Blaubeeren in einen Mixer geben und zu einem glatten Teig mixen. Anschließend die Blaubeeren vorsichtig unterheben. Den Teig auf zwei kleine Förmchen verteilen und bei 180 Grad ca. 20 Minuten backen. Nährwerte gesamtes Rezept ca.: 469 kcal | 31,7 g Protein | 69,1 g Kohlenhydrate | 8,9 g Fett Nährwerte pro Mini-Kuchen ca.: 235 kcal | 15,9 g Protein | 34,6 g Kohlenhydrate | 4,5 g Fett ERDNUSSBUTTER-BÄLLCHEN – ca. 25–30 Stück Zutaten: 95 g Erdnussbutterpulver (http://prozis.com/20G8y) 85 g Apfelmus 60 g Schokotropfen bei Bedarf etwas Wasser Zubereitung: Erdnussbutterpulver und Apfelmus miteinander vermengen. Falls die Masse zu fest ist, nach und nach etwas Wasser dazugeben. Die Schokotropfen unterheben und aus der Masse ca. 25–30 kleine Kugeln formen. Nährwerte gesamtes Rezept ca.: 781 kcal | 47,6 g Protein | 83,1 g Kohlenhydrate | 29 g Fett Bei 25 Bällchen pro Stück ca.: 31 kcal | 1,9 g Protein | 3,3 g Kohlenhydrate | 1,2 g Fett Bei 30 Bällchen pro Stück ca.: 26 kcal | 1,6 g Protein | 2,8 g Kohlenhydrate | 1,0 g Fett KOKOS-BÄLLCHEN – ca. 15 Stück Zutaten: 200 g Magerquark 80 g Kokosflocken 2 Messlöffel Zuckerersatz (ich hatte Keks: http://prozis.com/20G8F )oder 3 EL Erythrit 2 EL gemahlene Mandeln ca. 80 g dunkle Schokolade Zubereitung: Magerquark, Kokosflocken, Zuckerersatz und gemahlene Mandeln miteinander vermengen. Aus der Masse ca. 15 Bällchen formen und kurz in den Kühlschrank stellen. Anschließend die dunkle Schokolade schmelzen und die gekühlten Kokos-Bällchen darin wälzen. Noch einmal kalt stellen, bis die Schokolade fest geworden ist. Nährwerte gesamtes Rezept ca.: 1.218 kcal | 39,3 g Protein | 52,9 g Kohlenhydrate | 94,6 g Fett Nährwerte pro Bällchen ca.: 81 kcal | 2,6 g Protein | 3,5 g Kohlenhydrate | 6,3 g Fett Hinweis: Die tatsächlichen Nährwerte können je nach Marke von Proteinpulver, Erdnussbutterpulver, Hafermilch und Schokolade etwas variieren. Bei den Kokos-Bällchen sind 80 g dunkle Schokolade eingerechnet.