30 دقیقه تا بدن ایده‌آل! تمرین فوق ساده در خانه بدون تجهیزات

2 196 просмотров · 9 месяцев назад

IronNation __ ملت آهنین

3,62 тыс. подписчиков

2 196 просмотров · 9 месяцев назад

فقط ۳۰ دقیقه وقت داری؟ همین برای ساختن بدنت کافیست! در این ویدیو یک برنامه‌ی کامل، آسان و بدون تجهیزات بهت یاد می‌دم که می‌تونی در خانه اجراش کنی. این تمرین برای مبتدی‌ها تا متوسط‌ها عالیه و تمام عضلات مهم بدن رو فعال می‌کنه. #homeworkout #30minutesworkout #noequipmentworkout #fitnessathome #beginnerworkout #fullbodyworkout