1日1食を1週間続けると内臓はどうなる？

1日1食を1週間続けると、胃・すい臓・肝臓・脂肪・血管では何が起きるのか？月曜の夕方6時の食事から火曜の夕方6時まで、最初の24時間を時間順に追い、そのあと3日目と7日目の体を研究で見ていきます。 「食事が1回なら、カロリーも自然に減る」とよく言われます。 でも22の臨床試験をまとめた分析では、食事の回数を変えても、とったカロリーの量に差は見られませんでした。 一方で、カロリーを同じにしても、1日1食にすると体の反応は変わります。 体重や脂肪が減ったという研究がある一方で、朝の血糖値や血圧、LDLコレステロールが上がったという報告もあります。 最初に減る体重の一部は水分であること、回数を減らすことが有益だという確かな証拠はまだ少ないことも、正直にお伝えします。 最後に、一人で試してはいけない人と、すぐにやめるべき症状もお話しします。 ▼目次 0:00 1日1食を1週間続けると？ 0:42 0〜4時間｜大きな食事を受け止める胃 1:36 1回にまとめるとカロリーは減る？ 2:36 4〜8時間｜眠っている間の糖とインスリン 3:26 8〜12時間｜ここまでは普段通り 4:00 12〜18時間｜朝の空腹はエネルギー切れ？ 4:53 1日1食と朝の血糖値 5:40 18〜24時間｜脂肪の分解が大きく伸びる時間 7:05 最初の3日間｜空腹の波 7:59 7日目｜減った体重は脂肪？ 9:07 血圧とLDLコレステロール 9:31 1日1食をどう受け止める？ 10:04 始めるなら少しずつ 10:49 一人で試してはいけない人・すぐやめるべき症状 11:46 まとめ ▼参考文献 ・Schwingshackl L et al. Adv Nutr 2020;11:1108-1122 ・Carlson O et al. Metabolism 2007;56:1729-1734 ・Stote KS et al. Am J Clin Nutr 2007;85:981-988 ・Meessen ECE et al. Front Physiol 2022;12:771944 ・Klein S et al. Am J Physiol 1993;265:E801-E806 ・Natalucci G et al. Eur J Endocrinol 2005;152:845-850 ・Kreitzman SN et al. Am J Clin Nutr 1992;56(1 Suppl):292S-293S ※この動画は一般的な健康情報であり、医療上の助言ではありません。 糖尿病の治療中の方、妊娠中・授乳中の方、成長期の方、やせている方、摂食障害の経験がある方、 血圧が高めの方や治療中の病気がある方は、始める前に必ず医師にご相談ください。 からだの時間割では、体の中で起きることを時間順にお伝えしています。 チャンネル登録で次の動画もお届けします。 #断食 #1日1食 #ファスティング