Упражнения для плеч для метателей копья | Развитие силы, мобильности и выносливости

Скачайте приложение Jacked Javelin! Apple: https://apps.apple.com/us/app/jacked-... Android: https://play.google.com/store/apps/de... Скачайте наш бесплатный курс по метанию копья!: https://www.jackedjavelin.com/free-ja... Приобретите одну из наших тренировочных программ!: https://www.jackedjavelin.com/trainin... Плиометрические мячи Jacked Javelin: https://www.jackedjavelin.com/plyo-balls IG: jacked.javelin 0:00 Вступление 1:01 Распространенные проблемы с подвижностью метательной руки 2:00 Сила за счет длины 4:23 Важность задней цепи 6:54 Скорость верхней части тела 8:19 Комплексные упражнения Если вы хотите метать дальше, оставаться здоровым и доминировать на беговой дорожке, тренировка плечевого пояса имеет первостепенное значение. В этом видео мы разберем лучшие упражнения для плечевого пояса для метателей копья, которые развивают силу, подвижность и выносливость — именно те качества, на которые полагаются элитные метатели для стабильного результата. Мечение копья — один из самых взрывных и сложных видов спорта в легкой атлетике. Ваше плечо должно разгонять копье с невероятной скоростью, одновременно стабилизируясь за счет огромных вращательных сил. Без надлежащей подготовки эта силовая позиция нарушается, что приводит к постоянной боли в плече, потере дальности или даже травме. Эти упражнения разработаны, чтобы помочь метателям копья укрепить вращательную манжету плеча, стабилизаторы лопатки и заднюю цепь мышц, а также улучшить подвижность и диапазон движений в метательном плече. Независимо от того, являетесь ли вы школьником, студентом или спортсменом после окончания колледжа, эти движения помогут вам метать дальше, оставаться без боли и продлить свою карьеру. Мы рассмотрим: ✅ Упражнения на стабилизацию плеча для укрепления вращательной манжеты плеча ✅ Упражнения на подвижность для поддержания гибкости и динамичности руки ✅ Силовые упражнения для развития мощной и здоровой руки для броска ✅ Профилактические и активационные упражнения для подготовки плеча к тяжелым броскам Каждое показанное упражнение является частью той же тренировочной философии, что и наша программа Velocity — пятидневный план тренировок по метанию копья, обновляемый ежемесячно. Velocity включает в себя броски с утяжеленным мячом, упражнения для метания копья и разбег, а также прямой доступ к нашему закрытому групповому чату, где вы можете общаться со мной и другими метателями со всего мира. 👉 Узнайте больше о наших тренировках на jackedjavelin.com Миссия Jacked Javelin — сделать элитное обучение метанию копья доступным по всему миру. Независимо от того, начинаете ли вы или стремитесь к результату более 80 метров, наша цель — помочь вам тренироваться эффективнее, оставаться здоровыми и построить тело метателя. 🎯 Основные преимущества этих упражнений для плеч: • Развитие силы и стабильности для более мощного блока и хлесткого броска • Улучшение здоровья плечевого пояса и предотвращение травм от перенапряжения • Повышение подвижности для более плавного и эффективного броска • Улучшение координации между верхней частью тела и вращением туловища Если вы испытываете скованность в плечах, боль в руке или ограниченную амплитуду движений во время бросков, это видео даст вам план действий для решения этой проблемы. Это не случайные упражнения из спортзала — это проверенные, испытанные на практике движения, используемые метателями высшего уровня для поддержания прочности и взрывной силы плеч круглый год. 📹 Досмотрите до конца, чтобы узнать, как включить эти упражнения в ваши еженедельные тренировки по метанию для достижения максимальных результатов. Не забудьте: 👍 Поставить лайк этому видео 💬 Написать в комментариях о вашем любимом упражнении для плеч 📲 Подписаться на еженедельные видео и разборы тренировок по метанию копья