Метание копья | Лучшие упражнения на мобильность верхней части тела для увеличения фазы отведения...

Скачайте приложение Jacked Javelin! Apple: https://apps.apple.com/us/app/jacked-... Android: https://play.google.com/store/apps/de... Скачайте наш бесплатный курс по метанию копья!: https://www.jackedjavelin.com/free-ja... Приобретите одну из наших тренировочных программ!: https://www.jackedjavelin.com/trainin... Плиометрические мячи Jacked Javelin: https://www.jackedjavelin.com/plyo-balls IG: Jacked.Javelin 0:00 Вступление 1:03 Подвижность плечевого пояса 4:08 Подвижность грудного отдела позвоночника 4:22 Ведение медицинского мяча 5:43 Подвижность широчайших мышц спины 8:00 Сила за счет длины. Упражнения для грудных мышц 9:43 Сила за счет длины Упражнения для развития широчайших мышц спины Как улучшить отклонение руки назад при броске для бейсбольных питчеров и метателей копья | Увеличение скорости и силы броска Вы бейсбольный питчер или метатель копья, стремящийся улучшить свои результаты и защитить руку от травм? Один из ключевых факторов увеличения скорости и силы броска — это освоение правильного отклонения руки назад при броске. В этом видео мы покажем вам, как улучшить отклонение руки назад, то есть обратное вращение плеча, когда рука согнута во время броска. Правильное отклонение руки назад не только помогает генерировать больший крутящий момент и силу, но и снижает нагрузку на плечо, сохраняя ваше здоровье на более длительный сезон. Это крайне важно для всех, кто серьезно настроен на максимальную эффективность броска, будь то на бейсбольной площадке или при метании копья. 🏋️ Что вы узнаете: Что такое отклонение руки назад? — Мы объясним биомеханику фазы отклонения руки назад как в бейсболе, так и в метании копья, и почему это важно для скорости и предотвращения травм. Основные упражнения для улучшения наклона плеча назад – от упражнений с эластичной лентой до упражнений, направленных на отработку бросковых движений, мы рассмотрим пошаговые комплексы упражнений для улучшения подвижности, гибкости и вращательной силы плечевого сустава. Упражнения на укрепление и подвижность – сосредоточьтесь на развитии силы и гибкости плечевого сустава с помощью растяжек, направленных на вращательную манжету, грудной отдел позвоночника и стабильность лопатки, что крайне важно для более глубокого наклона плеча назад. Распространенные ошибки, которых следует избегать – у вас проблемы с неправильной техникой или скованностью плечевого сустава? Мы расскажем о распространенных ошибках, которые могут вас сдерживать, а также дадим советы по их исправлению. Прогрессивные упражнения для долгосрочного улучшения – наклон плеча назад не улучшается за одну ночь. Мы предоставим план постепенного улучшения с течением времени, обеспечивая долгосрочный успех и предотвращение травм. 💪 Почему наклон плеча назад важен? Наклон плеча назад позволяет генерировать больший крутящий момент в бросковом движении, что приводит к более высокой скорости броска у бейсболистов и большей дальности броска копья. Это также помогает более равномерно распределить нагрузку по плечу, снижая вероятность травмы вращательной манжеты и суставной губы. 📅 Программа тренировок для улучшения наклона назад: Разминочные упражнения: упражнения, направленные на улучшение подвижности плеча и верхней части спины. Упражнения для улучшения наклона назад: проверенные методики для углубления наклона назад и повышения производительности. Растяжка после тренировки: упражнения для повышения гибкости и восстановления, предотвращения скованности и синдрома защемления плеча. Рекомендуемое снаряжение: Эластичные ленты (для упражнений на подвижность и гибкость плеча) Мячи с утяжелителями (для упражнений на бросок) Массажный валик (для улучшения подвижности грудного отдела позвоночника) 🎯 Для кого это видео? Это видео предназначено для: Бейсбольных питчеров, желающих улучшить скорость своей подачи фастбола Метанов, стремящихся увеличить дальность броска Тренеров, ищущих методы улучшения техники броска с отклонением назад для спортсменов Спортсменов, восстанавливающихся после травм плеча и работающих над техникой броска Начните оптимизировать свою эффективность броска, улучшив технику броска с отклонением назад уже сегодня! Тренер по метанию копья, Милфорд, Коннектикут Тренер по метанию копья, Нью-Хейвен, Коннектикут В этом видео раскрывается секрет броска копья на большую дальность. Посмотрите другие наши видео, чтобы узнать советы по метанию копья на большую дистанцию ​​и 3 совета для начинающих. Изучив эти техники и посмотрев другие мои видео, вы также сможете узнать, как улучшить свой предпоследний бросок, как улучшить блок с помощью этого упражнения, а также другие советы, такие как положение и контроль, как отпускать копье из пальцев, как увеличить скорость руки, профилактика и восстановление после травм локтя, правильная разминка перед метанием копья, основные упражнения для метания копья, пять любимых упражнений в спортзале для метания копья, изучение перекрестн...