10-минутная тренировка всего тела с гирей | силовая тренировка для дома для тонизирования и укреп...

Привет всем! Сегодня третья тренировка из нашего 5-дневного плана тренировок с гирей на январь. Эта тренировка — быстрая 10-минутная низкоинтенсивная тренировка всего тела с гирей. Сегодня мы будем работать над увеличением силы и выносливости мышц, уделяя им много времени под нагрузкой! Мышцы, которые мы будем тренировать: Варианты становой тяги и приседаний для укрепления мышц кора и формирования ягодиц. Тяга и жим для тонизирования верхней части тела, создания подтянутых рук и сильной спины для борьбы с упрямым жиром на спине! Выпады для развития сильных, подтянутых ягодиц и тонусов ног. Шаги стоя, которые помогут укрепить мышцы кора и подтянуть пресс. Необходимое оборудование: одна гиря, моя 6 кг, но выберите вес, который вам подходит. Каждое упражнение длится 50 секунд, поэтому не берите слишком большой вес, иначе вы почувствуете мышечную усталость! Надеюсь, вам понравится тренировка! Бет xx Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, пожалуйста, остановитесь и присоединитесь ко мне в другое время. Музыка - Epidemic Sound #гиря #тренировкасгирей #тренировкасгирей #домашняятренировка #тренировкавсеготеладома #тренировкавсеготела #тренировкиснизкойинтенсивностью #быстраятренировка #силоваятренировка #силоваятренировка #силоваятренировкадома