Cuerpo completo express: 10 min de fuerza y control

¡Bienvenidos a la Rutina #4 de nuestra serie Conecta con tu cuerpo! 🌿 Si tienes poco tiempo pero quieres sentir fuerza, energía y presencia en tu cuerpo, esta práctica es perfecta para ti. En esta sesión subimos un poco la intensidad en un formato express: 10 minutos de rutina activa (12:21 en total con explicaciones y pautas) para trabajar todo el cuerpo de forma integrada, siempre priorizando el control postural, la alineación y la conexión con cada movimiento. ________________________________________ ⏱️ Momentos clave de la sesión: 0:00 Introducción y enfoque de la sesión 0:34 Calentamiento y activación 1:00 Sentadillas y fuerza en piernas 3:08 Sentadilla Split y postura 4:48 Peso muerto 5:59 Plancha lateral 8:43 Abdomen protegiendo lumbares 10:12 Estiramiento 11:33 Vuelta a la calma y cierre consciente 🧘‍♀️ Videos anteriores de la serie: • Rutina 1: Movilidad y calma desde cero • Rutina 2: Piernas, abdomen y caderas • Rutina 3: Espalda sana y core fuerte 💬 Cuéntame en los comentarios cómo sentiste el ritmo de estos 10 minutos y qué postura fue tu favorita hoy. 🔔¡No olvides suscribirte para continuar juntos este camino de conexión y bienestar!