5 นิสัยที่ต้องทำทุกวัน ถ้าอยากหน้าเด็กกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกัน

อยากหน้าเด็กกว่าเพื่อนรุ่นเดียวกันใช่ไหม? นี่คือ 5 นิสัยสำคัญที่คุณต้องทำทุกวันเพื่อชะลอวัยและย้อนอายุเซลล์ผิวให้ดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงอย่างยั่งยืน เทคนิคการใช้กันแดดและหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าเพื่อปกป้องผิว -ความลับของการนอนหลับและการจัดการโกรทฮอร์โมนเพื่อซ่อมแซมเซลล์ -วิธีเลิกติดน้ำตาลตัวการทำลายคอลลาเจนและผิวพรรณ -สูตรการขยับร่างกายและจัดการความเครียดเพื่อดีเอ็นเอที่แข็งแรง Chapters: 0:00 ทำไมเพื่อนรุ่นเดียวกันหน้าไม่เท่ากัน 1:07 อายุบัตรประชาชน VS อายุเซลล์ 2:06 กันแดดคือเกราะป้องกันด่านแรก 2:59 ปริมาณ 2 ข้อนิ้วเปลี่ยนชีวิต 3:42 ระวังแสงสีฟ้าจากหน้าจอ 4:35 การนอนคือสกินแคร์ที่ดีที่สุด 5:23 นาทีทองของโกรทฮอร์โมน 6:11 ศิลปะการพักสมองก่อนนอน 7:00 การนอนชดเชยไม่มีอยู่จริง 7:42 น้ำตาลคือตัวเร่งความแก่ 8:25 อันตรายของน้ำตาลแฝง 9:19 กาวน้ำตาลทำลายผิว 9:55 เอาชนะการเสพติดความหวาน 10:49 อิ่มแค่แปดส่วน ฮาราฮาจิบู 11:26 ระบบทำความสะอาดระดับเซลล์ 12:19 ความสมดุลของการกิน 13:05 การเคลื่อนไหวสำคัญกว่าการโหมหนัก 13:52 พลังของการขยับตัวระหว่างวัน 14:36 โหมออกกำลังกายทำลายเซลล์ 15:15 การเดินคือยาวิเศษ 15:59 เลือดไหลเวียนดี หน้าก็เด็ก 16:35 กระตุ้นระบบเดรนของเสีย 17:16 เริ่มขยับตัวตั้งแต่วันนี้ 17:55 ความเครียดคือมือสังหารผิว 18:36 เกราะป้องกันผิวพังเพราะเครียด 19:07 อิคิไก เหตุผลของการตื่นนอน 19:51 ความสุขยืดอายุดีเอ็นเอ 20:36 สะสมความสุขเล็กๆ ทุกวัน 21:18 แก่ตัวลงอย่างมีคุณภาพ 22:04 ดีขึ้นวันละ 1 เปอร์เซ็นต์ 22:45 5 กฎทองของความอ่อนเยาว์ 23:30 ร่างกายคือบ้านหลังเดียวของคุณ