10-минутная перезагрузка для офисных работников: мобильность верхней части спины, плеч и бедер

Сделайте перерыв на разминку с помощью семи упражнений на подвижность плеч, верхней части спины и бедер от Whole Health Solutions & Sports Performance в Ширли, штат Массачусетс. Посмотрите каждое упражнение, затем следите за таймером на экране. Вам понадобится стена, метла или палка и свободное место на полу. Двигайтесь в пределах комфортной амплитуды и остановитесь, если почувствуете что-то острое. Разделы 0:00 Введение 0:07 Скольжение вдоль стены 1:29 Перекладывание деревянного стержня 2:51 Упражнение «Продевание нити» в положении лежа на животе 4:23 Упражнение «Продевание нити» в положении полусидя на коленях 5:43 Раскрытие тазобедренного сустава в положении на четвереньках 7:07 Переключение тазобедренных суставов 90/90 8:24 Радуга сгибателей бедра Демонстрация отдельных упражнений Скольжение вдоль стены:    • Wall Slides | Shoulder Mobility Exercise   Перекладывание деревянного стержня:    • Dowel Passover | Shoulder Mobility Exercise   Упражнение «Продевание нити» в положении лежа на животе на коленях:    • Prone I Y T | Shoulder & Upper Back Streng...   Упражнение «Продевание нити» в положении полусидя на коленях:    • Half Kneel Thread the Needle | Thoracic Sp...   Раскрытие тазобедренного сустава в положении на четвереньках:    • Quadruped Hip Opener | Hip Mobility Exercise   Переключение тазобедренных суставов 90/90:    • 90/90 Hip Switches | Hip Rotation Mobility...   Сгибатели бедра Радуга:    • Hip Flexor Rainbow | Hip Flexor Mobility &...   ----- Комплексные решения для здоровья и повышения спортивных результатов | Ширли, Массачусетс Физиотерапия, здоровье и терапия тазового дна, персональные тренировки, повышение спортивных результатов, снижение веса/коучинг по здоровью. Запишитесь на бесплатную ознакомительную консультацию: https://meetings.hubspot.com/peter-br... Веб-сайт: https://wholehealthsolutions.life/?ut... Библиотека упражнений (все демонстрации):    • Whole Health Exercise Library   Подкаст Different Life:    • Different Life   Подписаться: https://www.youtube.com/@WholeHealthS...