20-минутная тренировка по пилатесу для всего тела в стиле Victoria's Secret

👼 Пилатес в стиле Victoria’s Secret – стройность, подтянутость и сила Эта тренировка – моя интерпретация того, как модели тренируются для подиума: медленные, контролируемые движения пилатеса, которые укрепляют мышцы кора, подтягивают ягодицы и придают вам прямую, естественную осанку. Никакого оборудования, никаких прыжков – только вы и ваш коврик. ✅ Продолжительность: 20 минут ✅ Фокус: все тело – пресс, руки, ягодицы, бедра ✅ Оборудование: нет, только коврик ✅ Ударная нагрузка: низкая, щадящая суставы ✅ Необходимое пространство: примерно 2 x 2 метра ⏳ Мы работаем с таймером — 40 секунд на каждое упражнение. Как выполнять: Двигайтесь в своем темпе. Ваше тело. Ваш темп. Ваше пространство. Если вы чувствуете движение в пояснице, а не в центре тела, замедлитесь и уменьшите амплитуду — контроль всегда важнее амплитуды. 🔔 Каждую неделю новые тренировки по пилатесу, йоге и лимфодренажу — подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы ничего не пропустить! 💕 ✨Еще несколько комплексов упражнений, которые вам могут понравиться: 30-минутная тренировка по пилатесу для всего тела | Средний уровень, без стояния    • 30 Minute Full Body Pilates Workout | Inte...   15-минутный комплекс упражнений по лимфодренажу в пилатесе | Снимает отеки, заряжает энергией и дарит ощущение легкости    • 15 Min Lymphatic Drainage Pilates Flow | D...   15-минутная растяжка в йоге для всего тела | Снимите напряжение и почувствуйте себя лучше    • 15 Min Full Body Yoga Stretch | Release Te...   📌 Не связано с Victoria’s Secret, не спонсируется ею и не поддерживается ею — это просто вдохновлено эстетикой и стилем тренировок. 🔗 Мои ссылки   / oyleyweigelt     / oyleyweigelt   🫶 Только любовь ⚠️ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ойли Вайгельт настоятельно рекомендует проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и быть в состоянии выполнять движения и упражнения. При участии в любой программе тренировок существует вероятность получения травмы. Принимая участие в этих тренировках, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в этих упражнениях.