Лучшие упражнения по одиночной борьбе

Присоединяйтесь к лучшей в мире онлайн-академии рестлинга ➡️ https://www.skool.com/iron-faith-academy Товары Iron Faith ➡️ https://amptstudio.chipply.com/ifwc/ Лагеря Iron Faith ➡️ https://www.ironfaith.com/camps 00:14 КАТЕГОРИЯ №1: УПРАЖНЕНИЯ У СТЕНЫ 00:23 УПРАЖНЕНИЕ №1: ПОДЪЕМ БЕДРА 01:56 УПРАЖНЕНИЕ №2 03:11 ЖИВАЯ ДЕМОНСТРАЦИЯ 03:14 КАТЕГОРИЯ №2: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ 03:26 УПРАЖНЕНИЕ №1: КРУГИ 03:59 УПРАЖНЕНИЕ №2: ПЕРЕВОРОТЫ ШЕИ 04:42 УПРАЖНЕНИЕ №3: СПИРАНИ НА ГОЛОВУ 05:38 КАТЕГОРИЯ №3: СТОЙКА И ДВИЖЕНИЕ 05:49 ОДНА НОГА 06:21 ВЫСОКИЙ C И ДВОЙНЫЕ 07:03 НИЗКИЙ ОДИНОЧНЫЙ 07:38 ОБМАНЫ 08:16 БЛОК ВНИЗ 08:47 РАЗВЕДЕНИЕ КОЛЕНОМ 09:22 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 11:03 ЖИВАЯ ДЕМОНСТРАЦИЯ 11:29 КАТЕГОРИЯ №4 НИЖНИЕ УПРАЖНЕНИЯ 11:50 УПРАЖНЕНИЕ №1 СКОЛЬЖЕНИЕ КОЛЕНОМ 12:39 УПРАЖНЕНИЕ №2 ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ 13:17 УПРАЖНЕНИЕ №3 СМЕНА 13:56 УПРАЖНЕНИЕ №4 ВЫСАДКИ С ПОЛОЖЕНИЯМИ 14:47 УПРАЖНЕНИЕ №5 ПЕРЕВОРОТ ГРНБИ 16:23 УПРАЖНЕНИЕ №6 ПОДЪЕМЫ БЕДРА 16:45 СТОЯНКА НА ЧЕТЫРЕХ ПОДСТАВКАХ 17:11 ЖИВАЯ ДЕМОНСТРАЦИЯ