Почему я перестал «биохачить» и начал жить | Бен Гринфилд

Что, если интенсивные физические нагрузки, которые вы считаете полезными, на самом деле ускоряют старение? Всемирно известный биохакер и тренер по физической подготовке Бен Гринфилд откровенно беседует с доктором Марком Хайманом о самых значительных изменениях в его подходе к здоровью, физическим упражнениям и жизни. После десятилетий тренировок на пределе возможностей Бен делает шокирующее признание: годы участия в триатлонах Ironman и экстремальном бодибилдинге были НЕ полезны для здоровья. Он раскрывает «золотую середину» тренировок, которой он теперь следует, чтобы нарастить силу и долголетие, не вызывая хронического воспаления и выгорания. Но изменения гораздо глубже, чем просто его фитнес-программа. Бен делится впечатляющей историей о том, как семейный кризис заставил его переосмыслить всю свою жизнь, приведя к открытию того, что сообщество и духовное здоровье сильнее любого биохакерского гаджета. Он объясняет, почему главный хирург США теперь приравнивает одиночество к выкуриванию 15 сигарет в день и как значимые отношения являются главным ключом к долгой и счастливой жизни. Эта беседа полна практических советов: от действительно эффективных средств против старения до простых, важных ежедневных привычек. В этом эпизоде ​​вы узнаете: Точное количество физических упражнений, которое полезно, а какое вредно («зона Златовласки»). Странную (но эффективную) омолаживающую процедуру для лица из спермы лосося. Почему Бен — большой поклонник ходьбы и очень медленных силовых тренировок вместо хронических кардиотренировок. Средства восстановления, которые действительно уменьшают воспаление и ускоряют заживление, такие как коврики PMF и терапия красным светом. Почему Бен больше не рекомендует экстремальное кето-питание или длительные интервальные голодания, особенно женщинам. Как использовать свет, кислород и электричество для перезагрузки организма и улучшения сна. Семейный кризис, который заставил Бена полностью пересмотреть свои жизненные приоритеты: от работы к семье и вере. Найдите Бена Гринфилда на YouTube:    / @bengreenfieldlife   #БенГринфилд #Биохакинг #Долголетие #ДокторМаркХайман Посмотреть заметки к этому выпуску https://drhyman.com/blogs/content/pod... Получайте бесплатные еженедельные советы по здоровью от доктора Хаймана https://drhyman.com/pages/picks?utm_c... Подпишитесь на еженедельный дневник долголетия доктора Хаймана https://drhyman.com/pages/longevity?u... Присоединяйтесь к 10-дневной детоксикации, чтобы перезагрузить свой организм Здоровье https://drhyman.com/pages/10-day-detox Присоединяйтесь к сообществу Hyman Hive для экспертной поддержки и реальных результатов https://drhyman.com/pages/hyman-hive?... Этот эпизод подготовлен при поддержке Sunlighten, Paleovalley, Function Health, Timeline, AirDoctor и LMNT. Посетите sunlighten.com и сэкономьте до 1400 долларов на покупке, используя код HYMAN. Получайте питательные цельные продукты. Перейдите на paleovalley.com/hyman, чтобы получить скидку 15% на первую покупку. Присоединяйтесь сегодня на FunctionHealth.com/Mark и используйте код HYMAN100, чтобы получить 100 долларов на членство. Поддержите здоровье митохондрий и сэкономьте 10% на Mitopure. Зайдите на timeline.com/drhyman, чтобы получить скидку 10% уже сегодня. Очистите воздух. Прямо сейчас вы можете получить скидку до 300 долларов на airdoctorpro.com/drhyman. Получите бесплатный пробный набор LMNT с любым заказом — просто перейдите на drinklmnt.com/hyman. 0:00 - Введение: Эволюция биохакера 1:22 - Что такое биохакинг на самом деле? 3:50 - Две самые важные вещи, которые изменил Бен Гринфилд 4:20 - Почему Ironman и бодибилдинг вредны для здоровья 5:23 - «Зона Златовласки» в упражнениях, которой следует придерживаться 6:28 - Новая программа Бена: ходьба и очень медленные силовые тренировки 18:00 - Новые методы омоложения и борьбы со старением 18:40 - Странная омолаживающая процедура для лица (с использованием спермы лосося) 22:22 - Последние достижения в области стволовых клеток и регенеративной медицины 23:38 - Использование электричества для лечения (PMF и заземление) 28:31 - Использование света для управления циркадным ритмом 33:00 - Использование кислорода для омоложения клеток (IHHT, EWOT и гипербарическая терапия) 37:47 - Самый мощный биохак: сообщество и Связь 49:18 - Семейный кризис, изменивший всё 59:29 - 5 основных принципов хорошей жизни Бена Гринфилда 1:03:51 - Самые переоцененные тренды в области здоровья прямо сейчас 1:14:07 - Правда о нынешнем увлечении белком 1:20:12 - Не позволяйте своей идеологии преобладать над вашей биологией Распространенное заблуждение заключается в том, что можно «компенсировать» плохое питание физическими упражнениями, но правда в том, что *питание* играет гораздо более важную роль в *снижении веса* и обще...