Руководство по индийским булавам для начинающих №9: тренировка для новичков #фитнес

Купить индийские булавы онлайн 👇 https://www.dangerouslyfit.com/store/ В видео на этой неделе мы объединим все основные упражнения с индийскими булавами, которые мы рассматривали в течение последних нескольких недель, в тренировку, подходящую для начинающих. Тренировка состоит из 5 упражнений, каждый раунд длится 5 минут. Выполняйте упражнения 45 секунд, отдыхайте 15 секунд, затем сразу переходите к следующему. После выполнения всех 5 упражнений сделайте 60-секундный перерыв, затем начните второй раунд. Всего 3 раунда по 5 минут, с 60-секундным перерывом между раундами, общее время тренировки составляет 17 минут. Вы также можете использовать эту тренировку в качестве разминки, выполнив всего 1 раунд по 5 минут. Упражнения: 👉 Двойная внутренняя мельница 👉 Двойная внешняя мельница 👉 Чередующаяся внутренняя мельница 👉 Чередующаяся внешняя мельница 👉 Внутренняя и внешняя мельница Подписывайтесь на мой Instagram   / dangerouslyfit   @DangerouslyFit #indianclubsbeginners Есть вопросы? Оставляйте комментарии ниже...