Подсказки для тренировки ягодиц, о которых вы не слышали | Эрик Сейферт

Сегодня я проведу для Сэма полноценную тренировку нижней части тела за неделю до соревнований, разбирая небольшие изменения в технике, которые полностью меняют тренировку ягодичных мышц, мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц бедра. В этом видео мы рассмотрим: • Механику сгибания ног в коленях • Подсказки для выполнения румынской становой тяги с упором на ягодичные мышцы • Тренировку приводящих и портняжных мышц • Настройки тренажера для отводящих мышц бедра • Давление на стопы и положение тела • Коррекцию поз для оздоровления • Как крошечные изменения полностью меняют задействование мышц Большинство людей тренируют эти движения, просто поднимая вес. Эта тренировка посвящена правильному направлению силы, чтобы вы действительно чувствовали работу мышц. Многие из этих изменений кажутся незначительными снаружи, но внутренне они меняют всё. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Подготовка к сгибанию задней поверхности бедра 03:08 Подсказки для тренировки приводящих мышц бедра 06:27 Разбор техники румынской становой тяги 11:02 Продвинутая подготовка к отведению мышц бедра 13:05 Вариация сгибания в тазобедренном суставе на одной ноге 14:45 Упоминание сайта для участников 15:05 Исправление поз в стиле Wellness Если вы хотите получить полный разбор, эксклюзивные варианты выполнения и более подробные объяснения упражнений, посетите сайт для участников. #ТренировкаЯгодиц #WellnessDivision #Бодибилдинг #задняяповерхностьбедра