5 мифов, мешающих вам похудеть в возрасте от 30 до 40 лет

Запишитесь на диагностику по программе Physique Design (99$) → iamlatoyaloren.com/diagnostic Если вы не можете похудеть в конце 30-х или в конце 40-х, несмотря ни на что, вы не сломаны — и вы не «просто стареете». В этом эпизоде ​​мы разберем 5 мифов, которые мешают вам двигаться вперед, почему стратегии, работавшие в 20 лет, перестают работать в период перименопаузы, и что нужно изменить, начиная прямо сейчас. Я Латойя Лорен Прайс, MSN, APRN, FNP-C — сертифицированный специалист по физической подготовке и тренер по фитнесу, специализирующийся на снижении веса, наращивании мышечной массы и изменении состава тела для женщин в период перименопаузы. Большинство женщин обращаются ко мне, когда они меньше едят, больше занимаются кардио и наблюдают, как весы отказываются двигаться в течение 3-5 лет. Проблема не в усилиях. Проблема в стратегии. И ваша стратегия должна соответствовать меняющемуся телу. Что вы узнаете: Миф 1: «Мне нужно меньше есть» Почему хроническое недоедание замедляет метаболизм и приводит к потере мышечной массы, которая его поддерживает. Миф 2: «Мне нужно больше кардио» Почему чрезмерные кардио-тренировки повышают уровень кортизола и сигнализируют организму в период перименопаузы о необходимости накапливать жир. Миф 3: «Весы – это всё» Фотографии прогресса, замеры и показатели биологической обратной связи, которые следует отслеживать вместо этого. Миф 4: «У меня нет приливов, поэтому я не в перименопаузе» Симптомы, которые большинство женщин не замечают: упорное увеличение веса, затуманенность сознания, хроническая усталость, пробуждения в 3 часа ночи, перепады настроения – из-за колебаний уровня прогестерона, тестостерона и эстрогена. Миф 5: «Мне нужно интервальное голодание» Почему регулярное питание лучше голодания после изменения гормонального фона. Этот эпизод предназначен для женщин, которые устали гадать и готовы работать с тренером, обладающим клиническим опытом, а не просто знаниями в области фитнеса. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 0:00 Почему ваша стратегия 20-х перестает работать в конце 30-х и 40-х 1:30 Миф 1: «Мне нужно меньше есть» и «печь метаболизма» 5:00 Миф 2: «Мне нужно больше кардио» — кортизол и перименопауза 8:30 Миф 3: Весы — единственный показатель вашего прогресса 11:00 Миф 4: Отсутствие приливов ≠ Вы не в перименопаузе 15:00 Симптомы перименопаузы, которые большинство женщин не замечают 17:00 Миф 5: Интервальное голодание для похудения 19:00 Запишитесь на диагностику для создания идеальной фигуры 20:00 Следующий эпизод: Изменения в стратегии, которые действительно работают Медицинское примечание: Эти симптомы также могут указывать на проблемы с щитовидной железой или дефицит железа. Пройдите надлежащее медицинское обследование, а не ставьте себе диагноз самостоятельно. Готовы узнать, какой именно протокол нужен вашему организму? Запишитесь на диагностику Physique Design по ссылке выше. Это комплексная оценка ваших тренировок, питания, восстановления, гормонального здоровья и образа жизни — и вы получите персонализированный 4-недельный план действий. 30-минутная вводная консультация + 45-минутная стратегическая сессия. Подпишитесь на Body, Presence, and Power, чтобы не пропустить ни одного эпизода. Посмотрите следующий, где я подробно расскажу о конкретных изменениях в тренировках, питании и восстановлении, которые работают, как только вы поймете, что такое перименопауза. #перименопауза #похудениевперименопаузе #женщиныстарше40 #немогупохудеть #симптомыперименопаузы #силовыетренировкидляженщин #интервальноеголодание #фитнессреднеговозраста #женскоездоровье #гормональноездоровье #похудениедляженщин #перезагрузкаметаболизма #фитнесстарше40 #похудениестарше40 #фитнесвперименопаузе #кортизона и набор веса #рекомпозициятела