Почему ты не худеешь на дефиците калорий: 4 причины

«Считаю калории, а вес не уходит» Многие в такой ситуации начинают искать причину в «сломанном метаболизме» или «гормональном сбое». Но из-за чего на самом деле может не уходить вес? В этом видео врач-диетолог Александр Бурлаков рассказывает⤵️ ⏺Какие 4 пункта стоит проверить в первую очередь ⏺Как можно потерять из виду лишние калории, даже если честно их считаешь ⏺Как снижение бытовой активности влияет на энергозатраты во время похудения ⏺Насколько точны формулы расчёта энергозатрат и данные фитнес-браслетов ⏺В каких случаях действительно нужен врач(гораздо реже, чем кажется) Смотри бесплатный модуль курса «Нутрициолог» — в одном из уроков разбираем реальный рацион клиента, который считает калории, но не худеет: https://academy.bodycoach.pro/buy/247... Подписывайся на наш телеграм-канал и забирай гайд по подсчёту калорий в закрепе: https://t.me/bodycoach_school/7434 Почему клиент не худеет на дефиците калорий — вопрос, с которым сталкиваются нутрициологи и фитнес-тренеры при сопровождении клиентов. На динамику массы тела влияют точность учёта калорий, бытовая физическая активность, задержка жидкости, изменения запасов гликогена и погрешности расчёта энергозатрат. Чтобы понять, почему вес стоит при соблюдении диеты, важно оценивать средний вес за неделю, окружность талии и пищевой дневник, а не делать выводы по отдельным взвешиваниям. В видео BODY COACH разбирает причины плато, последовательность проверки дефицита калорий и ситуации, когда необходима консультация врача. Материал будет полезен нутрициологам, фитнес-тренерам и всем, кто интересуется доказательным подходом к снижению веса. #похудение #дефициткалорий #нутрициология #КБЖУ Источники: Frankenfield D et al. (2005). Journal of the American Dietetic Association, 105(5), 775–789. DOI: 10.1016/j.jada.2005.02.005 Lichtman SW et al. (1992). New England Journal of Medicine, 327(27), 1893–1898. DOI: 10.1056/NEJM199212313272701 Martins C et al. (2020). American Journal of Clinical Nutrition, 112(5), 1212–1218. DOI: 10.1093/ajcn/nqaa220 Olsson KE, Saltin B (1970). Acta Physiologica Scandinavica, 80(1), 11–18. DOI: 10.1111/j.1748-1716.1970.tb04764.x Poppitt SD et al. (1998). International Journal of Obesity, 22(4), 303–311. DOI: 10.1038/sj.ijo.0800584 Ravussin E, Redman LM (2020). American Journal of Clinical Nutrition, 112(6), 1653– 1654 DOI: 10.1093/ajcn/nqaa308 Shcherbina A et al. (2017). Journal of Personalized Medicine, 7(2), 3 DOI: 10.3390/jpm7020003 Shiose K et al. (2023). Nutrients, 15(1), 155 DOI: 10.3390/nu15010155 Silva AM et al. (2018). British Journal of Nutrition, 119(12), 1327–1345. DOI: 10.1017/S000711451800096X Stein-Brüggemann D et al. (2025). European Journal of Sport Science, e12283. DOI: 10.1002/ejsc.12283 Tucker JAL et al. (2025). Nutrition Reviews, 83(3), e866–e876. DOI: 10.1093/nutrit/nuae093 Urban LE et al. (2011). JAMA, 306(3), 287–293. DOI: 10.1001/jama.2011.993 Venables MC et al. (2025). American Journal of Clinical Nutrition, 122, 1819–1828. DOI: 10.1016/j.ajcnut.2025.09.037