20-минутная ТРЕНИРОВКА НОГ Дома: ягодицы, квадрицепсы, бедра и икры || Strong Girl Summer День 3

Выполните это упражнение для ног ТОЛЬКО с гантелями, идеально подходящее для начинающих! 🍑 Мы будем прорабатывать все группы мышц ног! Начните с гантелей весом 2,5-4,5 кг, которые есть у вас дома. Если у вас нет гантелей, можете просто выполнять эти движения с собственным весом! Отмечайте меня на своих селфи и пишите в комментариях, как вы себя чувствуете!! Я горжусь вами за то, что вы пришли сегодня! 🌟 #тренировканог #гантели --------------- Время выполнения: 0:00-2:10 Разминка 2:11-6:50 Румынская становая тяга 6:51-10:54 Мостик для ягодиц 10:55-15:45 Приседания с гантелью в широкой стойке 15:46-21:18 Выпады вперед с переходом в обратный выпад 21:19-23:05 Завершающее упражнение ------------------------- 5-минутная разминка всего тела:    • 5 Min Full Body Warm-Up #warmup   День 1 серии Get Lean ⬇️ :    • How To Do A Leg Strength Workout At Home T...   Плейлист «Как похудеть» 💪:    • Get Lean Series   Мои тренировки для ягодиц 🍑:    • Get Glutes Program   Не забудьте подписаться и включить уведомления о новых публикациях, чтобы не пропустить тренировки, обновления и бонусные видео:    / kirraobrien   Присоединяйтесь к сообществу Strong Sisters United ▶ Одежда Ryderwear (я ношу размер M) КОД: KIRRA скидка 10% ▶ Группа в Facebook:   / 372047431209404   ▶ Instagram: https://www.instagram.com/strongsiste... Мой магазин на Amazon ▶ Мой магазин на Amazon: https://www.amazon.com/shop/kirra Социальные сети ▶ Pinterest:   / kirra_obrien   ▶ Личный Instagram: https://www.instagram.com/kirra_obrie... ▶ TikTok: https://www.tiktok.com/@kirra_obrien?... --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Отказ от ответственности: Я не являюсь владельцем музыки в этом видео. Перед началом любой фитнес-программы или программы питания проконсультируйтесь с врачом и получите его разрешение. Немедленно прекратите тренировки, если почувствуете боль, ломоту в теле, усталость, одышку, головокружение, слабость, затуманенное зрение, головную боль, тошноту, недомогание, обезвоживание, чрезмерное потоотделение или любой другой дискомфорт.