Моя 10-минутная тренировка для пресса, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает после 40 | Быстрые минуты с...

Моя быстрая тренировка для пресса: секрет идеальных мышц живота после 40 Мне не нужен час в спортзале, чтобы укрепить мышцы пресса после 40. Мне нужно 10 минут и 5 правильных упражнений, выполненных дважды. Это именно та последовательность упражнений для пресса, которую я использую для развития функциональной силы мышц живота, защиты позвоночника и поддержания силы во время перименопаузы и после неё. Никакого оборудования. Никакой акробатики на полу. Просто работа, которая действительно применима в реальной жизни. 5 упражнений (повторить 2 раза = 10 минут): 1. Коммандос (левая сторона) 2. Коммандос (правая сторона) 3. Подтягивание коленей к груди 4. Боковая планка слева + отжимания на брусьях (по желанию) 5. Боковая планка справа + отжимания на брусьях (по желанию) ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ ПОСЛЕ 40: → Упражнение «Коммандос» укрепляет связь плеч с корпусом и общую стабильность тела → Подтягивание коленей к груди активизирует глубокие поперечные мышцы живота — мышцы, которые фактически делают живот плоским → Боковые планки задействуют косые мышцы живота И защищают бедра и поясницу — это крайне важно во время гормональных изменений Отжимания на брусьях (по желанию) делают упражнение масштабируемым: от начинающего до продвинутого уровня, 10 минут. Это часть системы Quick Minutes — 5 упражнений, по 1 минуте каждое, без оборудования, разработанных для женщин, которые хотят оставаться сильными, подвижными и молодыми на всю жизнь. 🔥 Хотите получить полную систему Quick Minutes? Доступ ко всем тренировкам на силу, гибкость и подвижность здесь: 👉 www.katenolte.com --- --- Предупреждение о здоровье: Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений. Индивидуальные результаты могут варьироваться в зависимости от уровня физической подготовки, регулярности тренировок, питания и образа жизни. --- #БыстрыеМинуты #ПрессПосле40 #ТренировкаКора #10МинутнаяТренировка #ФитнесВПерименопаузе #ФитнесМенопаузе #ТренировкаПосле40 #ФитнесПосле40 #ЖенскоеЗдоровье #ТренировкаБезОборудования #СилаКора #ФункциональныйФитнес #ТренерТолум #КейтНолте #СильныеЖенщины #ТренировкаСобственнымВесами #ПлоскийЖивот #ФитнесВСреднемЖизни #СильнееСтарение #ЕжедневнаяТренировка #ТренировкаПресса #ТренировкаКора