05: Сжигание калорий во всем теле с помощью отягощений

Берите гантели и вперед! Всего за два быстрых круга (плюс бонусный мини-круг) мы проработаем силу всего тела, кардио и мощность, используя гантели и, по желанию, гири! Эта тренировка для всего тела проходит быстро, с использованием нисходящих интервалов в 40, 30 и 20 секунд, начиная с основ и постепенно увеличивая мощность и интенсивность. Подходит для всех уровней подготовки. ➡️ ТРЕНИРОВКА НА СЕГОДНЯ 0:00 Вступление 0:22 Разминка 3:59 Круг 1 12:41 Круг 2 22:02 Бонусный круг 25:24 Заминка 1️⃣ Подпишитесь ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3uDjGz8 (это БЕСПЛАТНО и лучший способ поддержать мой небольшой бизнес!!) Помогите мне достичь ОДНОГО МИЛЛИОНА подписчиков, это поможет нам охватить больше людей и позволит мне разработать еще много программ для ВАС! 🙏 2️⃣ Подпишитесь на мою БЕСПЛАТНУЮ рассылку здесь: https://bit.ly/3MOgwPS В рассылке вы получите ссылки на все тренировки заранее, а также я вышлю вам БЕСПЛАТНЫЙ ежемесячный календарь, чтобы вы точно знали, какую тренировку выполнять каждый день. Кроме того, будьте в курсе моих последних предложений и блогов о фитнесе и питании. 3️⃣ Нужна мотивация, поддержка и рекомендации по питанию? Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club (BAC) ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3Wcj27C BodyFit Athletic Club — это виртуальное сообщество, предлагающее простое и доступное питание, позитивный фитнес, простые рецепты, поддержку, мотивацию и дружелюбное сообщество для всех — по цене, значительно меньшей, чем стандартный абонемент в спортзал. ➡️ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ TRX: https://bit.ly/3MR86sB Используйте код BODYFITBYAMY для скидки 15% GORILLA MATS: https://gorillamats.com?aff=36 Используйте код AMY10 для скидки 10% HOPE FITNESS GEAR: https://bit.ly/3VciosH Используйте код BODYFIT20 для скидки 20% Все товары AMAZON: https://www.amazon.com/shop/bodyfitbyamy ➡️ МОИ ОБРАЗЫ Приобретайте мои новые образы в моем профиле LTK ЗДЕСЬ: https://www.shopltk.com/explore/BodyF... Одежда BodyFit by Amy: https://bodyfitbyamy.myshopify.com/ ➡️ Свяжитесь со мной в социальных сетях IG:   / bodyfitbyamy   Страница в Facebook:   / bodyfitbyamy   Бесплатная закрытая группа в Facebook:   / showupandkeepmoving   Веб-сайт: https://www.bodyfitbyamy.com ➡️ Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда:    • Cool down stretch   Для расширенной растяжки (потому что она нужна всем нам) посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа, всем! Эми ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе тренировок, если во время занятия вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, немедленно прекратите тренировку. Выполняя это упражнение или программу тренировок, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск. 🚨 Не забудьте подписаться на мой канал ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3uDjGz8