【心理学】なぜ「自分を責めるクセ」をやめると人生がうまくいき始めるのか｜心理学が教える7つの変化

「なんであんなこと言ったんだろう」 夜、布団に入ってから、昼間の自分を何度も責めてしまう。 でも、自分を責めるのは反省ではないのかもしれません。責めるのをやめても、あなたはダメにはなりません💜 この動画では、自分を責めるクセをやめると起き始める7つの変化を、セルフ・コンパッションの研究・責任のパイ・反すう・ギルバートの3つのシステム・脱フュージョン・後知恵バイアスなどの心理学の考え方と、身近な例を交えながらお話しします。 それぞれの最後には、責める声が聞こえたときに使える「今日の言いかえ」、最後には今夜からできる小さなワーク「自分の弁護人」もご紹介しています。 ▼チャプター 0:00 夜、ひとり反省会をしていませんか 1:25 1つ目｜失敗しても、また立ち上がるのが早くなる 3:41 2つ目｜「全部私のせい」が減っていく 5:39 3つ目｜夜の考えすぎが減って、眠れるようになる 7:35 4つ目｜体の力が抜けて、心が休まる 9:40 5つ目｜責める声に飲み込まれなくなる 11:34 6つ目｜過去の自分を許せるようになる（心の小鳥） 14:39 7つ目｜人に頼れるようになり、人生が軽くなる 16:29 まとめと今夜のワーク「自分の弁護人」 ※動画内の体験談は、説明のための例え話です（実在の人物ではありません）。 ※心理学の研究は一般的な知見の紹介です。つらさが続くときは、専門の医療機関や相談窓口を頼ってください。 #心理学 #自己肯定感 #自分を責める #セルフコンパッション #生きづらさ #HSP