Жим Паллофа: упражнение № 1 при болях в спине

Упражнение «Жим Паллофа» — вероятно, одно из наименее известных, но наиболее эффективных упражнений при болях в спине. По сути, это ГЛАВНОЕ упражнение для укрепления мышц кора, и именно его вы должны включить в свою программу тренировок. Временные метки: 00:00 Введение 01:34 Легкий жим Паллофа 03:06 Средний жим Паллофа 03:31 Полусложный жим Паллофа 04:05 Сложный жим Паллофа Жим Паллофа — это так называемое антиротационное упражнение, которое задействует все мышцы кора. «Антиротационный» элемент жима Паллофа защищает позвоночник при более «сложных» движениях позвоночника, таких как сгибание и скручивание (особенно если эти движения происходят одновременно). В этом видео я покажу вам 4 варианта жима Паллофа, постепенно увеличивая интенсивность упражнения. Перед началом упражнения несколько слов предостережения: Две наиболее распространенные ошибки, которые допускают люди при выполнении этого упражнения: 1. Использование слишком большого сопротивления/веса 2. Неполное выпрямление рук. Наши клиники Клиника мануальной терапии Милтон 2 Ely Road Милтон, Кембридж CB24 6DD Великобритания Тел.: +44 (0) 1223 864444 https://www.miltonchiropractic.co.uk Клиника мануальной терапии Форнхэм Unit 10 Fornham Business Court The Drift Fornham St Martin Bury St Edmunds IP31 1SL Великобритания Тел.: +44 (0) 1284 220202 https://www.fornhamchiropractic.co.uk #pallofpress #backpainexercise