瑜伽天堂鳥｜Bird of Paradise｜瑜伽教學｜深度開髖｜腿部伸展&核心瑜伽

單腳站立的動作可以強化站立的臀腿肌群，提升專注力。向上延伸的腿雖是柔軟度的完美展現，但卻完全要建立在下腿與核心的穩定上。 天堂鳥最終的完成式充滿挑戰，但可以說是力與美結合的完美表現😊 還是要提醒大家，練習是日積月累的堆疊。嚐試過程中請保持耐心，持之以恆的練習🤗 祝福大家練習愉快❤️🙌 Kate