何を始めても3日で終わるのは、意志の弱さじゃない。脳のバグです

何を始めても3日で終わるのは、あなたの意志が弱いからとは限りません。 習慣になるまでにかかる日数、ゴールまでの距離、1回崩れたときの「どうにでもなれ」。研究でわかったこの“欠陥”の仕組みと、やめても次の日に戻れる記録カードの作り方を報告します。 ▼目次 0:00 ダイジェスト 0:30 報告書 No.004 1:45 分析1　習慣になるには、3日は短すぎる 3:08 分析2　ゴールが遠いうちは、足が重い 4:35 分析3　たった1回で「もう全部ダメだ」 6:09 改善指示書 8:06 動作確認 8:40 まとめ ▼この報告書で使った研究 ・Lally, van Jaarsveld, Potts & Wardle (2010) European Journal of Social Psychology ・Kivetz, Urminsky & Zheng (2006) Journal of Marketing Research ・Nunes & Drèze (2006) Journal of Consumer Research ・Herman & Mack (1975) Journal of Personality ・Norcross & Vangarelli (1988) Journal of Substance Abuse ・Dai, Milkman & Riis (2014) Management Science ・Dai, Milkman & Riis (2015) Psychological Science ※グラフの形など、図の一部は説明のための模式図です。 人間欠陥報告書では、人がついやってしまう“欠陥”を研究で分析し、直し方まで報告します。 次回 No.005「夜、スマホを置けない」 #心理学 #三日坊主 #習慣化 #人間欠陥報告書