Как избавиться от боли в спине и предотвратить травмы: советы доктора Стюарта Макгилла

В этом эпизоде ​​Бен Пакульски беседует со всемирно известным экспертом по позвоночнику доктором Стюартом Макгиллом, чтобы раскрыть истинные научные основы болей в спине и способы их полного излечения. Они изучают механику здоровья позвоночника, как элитные спортсмены развивают выносливость спины и распространенные ошибки, которые приводят к боли. Доктор Макгилл рассказывает, почему большинство методов лечения терпят неудачу, что на самом деле вызывает травмы, и какие проверенные методы он использовал, чтобы помочь тысячам людей избежать операции и вернуться к пиковой форме. Независимо от того, являетесь ли вы спортсменом, руководителем или просто занимаетесь силовыми тренировками, этот эпизод полон полезной информации, которая поможет вам двигаться лучше и жить без боли. На что следует обратить внимание: Раскрыты истинные причины болей в спине Как построить устойчивый, защищенный от травм позвоночник Почему большинство методов лечения болей в спине неэффективны Правда о силе и подвижности Проверенная система восстановления доктора Макгилла Узнайте больше от доктора Стюарта Макгилла: https://backfitpro.com Присоединяйтесь к 200 000 мужчин в расцвете сил, читающих нашу еженедельную рассылку: http://muscleintelligence.com/newsletter Раскройте свой полный потенциал для наращивания мышечной массы с помощью наших полных руководств по тренировкам: https://go.muscleintelligence.com/bod... Мастерство выполнения упражнений для гипертрофии: Самая полная программа наращивания мышечной массы MI40! https://hypertrophymastery.com/ Когда будете готовы... вот 3 способа, которыми мы можем помочь вам выглядеть, чувствовать себя и показывать лучшие результаты: 1. Получите бесплатную копию одного из наших СОВЕРШЕННО НОВЫХ протоколов достижения пиковой производительности. Этот протокол предназначен для высокоэффективных спортсменов, стремящихся в 10 раз улучшить результаты тренировок и питания, став в 10 раз эффективнее. Нажмите здесь - https://go.muscleintelligence.com/hig... 2. Присоединяйтесь к сообществу Muscle Intelligence и общайтесь с другими мужчинами, такими же, как вы, которые хотят улучшить свое здоровье и физическую форму. Это наша новая группа в Facebook, где я провожу тренировки в прямом эфире, делюсь тем, что работает с моими частными клиентами, и объявляю о билетах на мои предстоящие тренировки и мероприятия. Нажмите здесь - https://www.muscleintelligence.com/co... 3. Работайте со мной индивидуально Если вы — высокоэффективный руководитель или предприниматель, которому необходима полностью индивидуализированная комплексная программа оздоровления и поддержка от команды специалистов мирового класса, нажмите здесь, чтобы поговорить с членом моей команды и обсудить все ваши цели и возможности: https://www.muscleintelligence.com/ap... О Бене Пакульски Бен Пакульски — главный специалист по повышению эффективности для элитных руководителей, успешных предпринимателей и лучших спортсменов. Имея более 25 лет опыта, он помогает высокоэффективным людям развивать физическую, психологическую и метаболическую устойчивость, необходимую для лидерства на самом высоком уровне. Как создатель концепции Muscle Intelligence, Бен специализируется на согласовании биологии и поведения для достижения устойчиво высоких результатов. Его миссия — переосмыслить возможности людей в расцвете сил и расширить границы человеческого потенциала. О докторе Стюарте Макгилле Доктор Стюарт Макгилл — один из ведущих мировых экспертов в области здоровья позвоночника, профилактики травм и повышения спортивных результатов. Будучи заслуженным профессором-эмеритом Университета Ватерлоо, он более 30 лет занимался исследованием биомеханики болей в спине и опубликовал более 245 рецензируемых статей. Доктор Макгилл консультировал элитных спортсменов, военнослужащих и международные организации по решению сложных проблем со спиной, с которыми другие не могли справиться. Он является автором книг «Механика спины» и «Дар травмы», которые считаются золотым стандартом в реабилитации спины. Известный своим точным, научно обоснованным подходом, доктор Макгилл в своей работе преодолевает разрыв между клиническими исследованиями и реальными результатами, помогая тысячам людей укрепить позвоночник и избавиться от боли. Временные метки: 00:00 – Вступление: Знакомство с доктором Стюартом Макгиллом 3:00 – Истинная причина болей в спине 7:20 – Почему большинство методов лечения неэффективны 12:10 – Позвоночник спортсмена: устроен иначе 17:40 – Наука о силе и стабильности 23:10 – Изометрические упражнения, сила и боль 29:45 – Решение реальной проблемы: механика против мышления 37:30 – Гипертрофия, старение и потеря стабильности 44:20 – Психологическая сторона экстремальной силы 51:50 – Воспитание детей, мужественность и устойчивость 59:40 – От спортсмена к гражданской жизни 1:08:20 – Как построить позвоночник, который прослужит всю жизнь