50-минутная тренировка Barre с утяжелителями для лодыжек | Комплексная проработка и укрепление те...

🔥 50-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА БАРРЕ С УТЯЖЕНИЕМ НОГИ 🔥 Бросьте вызов всему телу с помощью этой более продолжительной и продвинутой тренировки барре с использованием утяжелителей для лодыжек, легких гантелей и мяча для пилатеса. Начните с односторонних упражнений барре стоя, которые прорабатывают ноги, ягодицы и верхнюю часть тела, одновременно развивая баланс и устойчивость. Добавьте мяч для пилатеса для целенаправленной проработки косых мышц живота и талии, затем перейдите на коврик для более глубокой проработки мышц кора и нижней части тела. Вы выполните плавные комбинации упражнений барре, упражнения для ног стоя, упражнения на баланс, упражнения для внутренней поверхности бедра и мышц кора сидя, упражнения для нижней части тела лежа на боку и целенаправленную проработку косых мышц живота, прежде чем завершить тренировку расслабляющей растяжкой. Утяжелители для лодыжек добавляют дополнительную нагрузку на нижнюю часть тела, а легкие гантели обеспечивают дополнительное сопротивление для верхней части тела. Оборудование: утяжелители для лодыжек • легкие гантели • мяч для пилатеса • стул • коврик Уровень: Средний–Продвинутый Стиль: Барре • Комплексная проработка тела • Утяжелители для лодыжек • Сила • Баланс • Ягодицы • Бедра • Внутренняя поверхность бедер • Пресс • Косые мышцы живота • Верхняя часть тела • Проработка тела на коврике 💗 Более длительная тренировка барре для тех, кто хочет серьезно проработать все тело, добавив дополнительную нагрузку от утяжелителей для лодыжек. 🎁 Получите бесплатную полную тренировку Barlates + бонусную 5-минутную тренировку для ягодиц, ответив «да»! 👉 barlates.subscribepage.io 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ // на мой канал, чтобы получать множество БЕСПЛАТНЫХ тренировок:    / @barlatesbodyblitz   💪 ПОДПИСКА НА YOUTUBE // получите доступ к сотням эксклюзивных тренировок и многому другому! 💪    / @barlatesbodyblitz   😀❤️ ☕ КУПИТЕ МНЕ КОФЕ // Если вам нравится тренироваться со мной, теперь вы можете «купить мне виртуальный кофе» ❤️ https://www.buymeacoffee.com/Barlates 💖 ОГРОМНОЕ СПАСИБО // Если вы хотите выразить свою благодарность за весь бесплатный контент, вы можете сделать пожертвование через «Огромное спасибо»! 🛒 КУПИТЕ МОИ ТРЕНИРОВКИ // Здесь вы можете получить мои платные и бесплатные тренировки в виде загрузок или на DVD: DVD 🌐 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📦 Amazon: http://amzn.to/2g8hOp4 🏋️‍♀️ Totalfitnessdvds.com: https://rb.gy/eeuksv 🛍️ eBay: https://www.ebay.com.au/str/workoutdv... Загрузки 💾 Мой сайт: https://www.workoutdvdworld.com.au/ 📥 Amazon: http://amzn.to/2fisCn0 📲 СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ // Я наиболее активна в Instagram и Facebook, если вы хотите присоединиться к обсуждению! ▶️ YouTube LINDA ACTIVE:    / @lindaactive   🌐 Вебсайт: http://www.workoutdvdworld.com.au/ 📘 Facebook:   / linda.barlates.body.blitz   📸 Instagram:   / barlates_body_blitz   🌿 YouTube Calm Relax Studio:    / @calmrelaxstudio