【羊のいらない熟睡ストレッチ！】寝たまま15分で全身リラックス・自律神経を整える「シニア・高齢者向け」 [4K高画質対応]

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう ‪@sugireha‬ 🌟チャンネルメンバーシップのお知らせ🌟 メンバー様限定の特別動画や先行配信など、ここでしか見られないコンテンツが盛りだくさんです！ 👇詳細・ご登録はこちらから👇    / @sugireha   皆様、こんばんは😊作業療法士の杉本です✨ 今日も一日、本当にお疲れ様でした🍵 夜、なかなか寝付けない、途中で目が覚めてしまう……そんなお悩みはありませんか？ 本日は、「羊のいらない熟睡ストレッチ（15分）」をお届けします。 マットやベッドの上で仰向けに寝たまま、腰や膝に無理をかけずに行える優しい内容です。70代以上の方でも安心してご参加いただけますよ✨ 体をゆらゆら揺らしたり、足をパタパタさせたりして全身をほぐした後は、私がゆっくりと数字を数えるカウントダウンに合わせて、少しずつ心と体の力を抜いていくリラックスタイムをご用意しています😊 まずは、スエットやパジャマなど、ご自身が一番リラックスできる服装に着替えて、仰向けに寝転がってみてくださいね。 今日一日を無事に過ごせたご自身をたっぷり褒めながら、一緒に心と体をほぐしていきましょう🌸 それでは、安心してゆっくりお休みください😊 おやすみなさい✨ [体操やストレッチを行う上での注意事項です] ・痛くない範囲で無理なく行いましょう ・疲れたらお休みしましょう ・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう ・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい ・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・疾患や疾病をお持ちの方は、当チャンネルで提供される体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。 ・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。 ・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。 ・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。 動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。 #高齢者 #ストレッチ ​ #15分 ______________________________