【寝ながら出来る】全身の血流を良くするストレッチ体操「冷え・むくみ解消と痛みを和らげる優しい運動」シニア・高齢者向け　[4K高画質対応]

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!    / @sugireha   皆様、こんにちは😊作業療法士の杉本です✨ いつも動画をご覧いただき、一緒に体操を頑張ってくださり本当にありがとうございます🍵 今回は、マットや布団の上に寝たまま、安全で楽に行える「全身の血流を良くするストレッチ体操」をお届けします。 血流が良くなると、身体にとって次のような嬉しい「３つのいいこと」がありますよ✨ 1. 手足の冷えやむくみがスッキリ解消し、全身がポカポカ温まる 2. 老廃物が流れて筋肉のコリがほぐれ、肩こりや腰痛などの痛みが和らぐ 3. 全身の細胞に栄養がしっかり届き、免疫力がアップして疲れにくい身体になる 今日は、血管が通っている筋肉を「優しくさすってほぐす」ところから始めます😊 そこから気持ちよく全身を伸ばし、最後は手足のグーバー運動とたっぷりの深呼吸で、心も身体もスッキリとリフレッシュしていきますよ🍵 どれも寝ながらできる優しい動きばかりですので、決して無理はせず、痛みを感じない心地よい範囲で行ってくださいね🌸途中で疲れたら、いつでも動画を止めてゆっくりお休みしてください。 下の目次（タイムスタンプ）の青い数字を押すと、好きなところから見ることができます✨ご自身のペースで、今日も一緒に楽しく体を動かしていきましょう😊 【今日の目次（タイムスタンプ）】 0:00 オープニング 1:06 全身をさすって筋肉を優しくほぐす 7:56 全身を気持ちよく伸ばすストレッチ 12:56 手足のグーバー体操で末端をポカポカに 14:40 たっぷり深呼吸で心と体をリフレッシュ この動画が「身体がポカポカ温まったよ」「楽に動けて気持ちよかったよ」という方は、ぜひ高評価（グッドボタン）と、コメント欄でご感想を教えてくださいね😊 また、チャンネル登録をしていただくと、最新の体操動画や、毎月第三日曜日に開催しているおしゃべり会「ライブ配信（生放送）」のご案内もすぐに見ることができますので、ぜひよろしくお願いいたします✨ 今日も一日、本当にお疲れ様でした。ご自身の身体を優しく労わってあげてくださいね🍵 [体操やストレッチを行う上での注意事項です] ・痛くない範囲で無理なく行いましょう ・疲れたらお休みしましょう ・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう ・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい ・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。 ・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。 ・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。 ・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。 動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。 #高齢者 #体操​ #血流血行の促進 ______________________________