5 أسباب ممكن تخلي الألم مزمن وإزاي تتعامل معاه

لو ظهرك أو رقبتك بتوجعك وعايز تعرف إزاي تتخلص من الألم ده بطريقة بسيطة في البيت، الفيديو ده ليك! هنتكلم عن 5 أسباب ممكن تخلي الوجع مزمن، وهنجرب تمارين سهلة تناسب كل الأعمار. جربها بنفسك وحس بالفرق! اشترك في القناة لو عايز فيديوهات أكتر، واكتب لنا في التعليقات أكتر تمرين حبيته. #تمارين #صحة #ظهر #نصائح #رياضة 👉 تم إنشاء هذه القناة بالتعاون مع    / @dralexandremota   0:00 - مقدمة عن ألم الضهر وأهمية التمارين 0:24 - مفهوم التيبُس في العمود الفقري 1:14 - تمرين لفك تيبُس أعلى العمود الفقري 3:11 - تمرين لتحسين منطقة لوح الكتف 4:48 - تمارين لمنطقة العجز في العمود الفقري 6:17 - تخفيف التوتر العضلي ونقاط الشد 11:01 - تقوية العمود الفقري والخاتمة بقينا موجودين دلوقتي على Spotify! استمع الآن https://open.spotify.com/show/033QcBi...