유산소 운동, 이거 하나면 끝‼️ 집에서 ‘하루 10분’ 세계에서 가장 편한 운동 (No 런지, No 스쿼트)

#유산소운동 #체지방 #근력운동 #체지방빼는운동 ⬇️’이 운동’ 하나면 신체나이 “60대→40대” ⬇️    • 기초부터 시작하는 튼튼한 허리되찾기! 허리 약하다면 꼭 해야하는 운동 (건강...   ⬇️ 블로그에 글로 옮겨놨어요‼️ ⬇️ https://blog.naver.com/fit20emsstudio... ------------------------------------- 유산소운동과 근력운동? 어느 쪽을 먼저해야 체지방을 더 많이 태울까요? 실제로는 어느쪽을 먼저 하든 하루 전체의 지방 감소량에는 거의 차이가 없습니다. 근성장이 주목적이라면 근력운동, 심폐기능 단련이나 감량이 주목적이라면 유산소 운동을 먼저하는 편이 유리합니다. 하루 10분, 3주만 이 유산소운동을 꾸준히 하신다면 근손실 없이 체지방을 줄일 수 있으니까 꾸준히 해보세요. ------------------------------ 제가 사용하는 요가매트는 5년째 사용중인 무릎에 부담없는 정말 좋은 매트입니다. 15mm 제품이니 참고하세요.