【筋トレ】ナローベンチプレスで上腕三頭筋に効果的に効くやり方！大胸筋狙いのベンチプレスのフォームとの違い等徹底解説

ナローベンチプレスで上腕三頭筋を効果的に鍛えるやり方を解説します！ ナローベンチプレスのようなコンパウンド種目（複数の関節が動く多関節種目）で対象筋に効かせるポイントや、大胸筋狙いのベンチプレスのフォームとの違い等をお話しして、重量を付けて限界まで追い込む実演も行いました。 ぜひ一つの参考にしていただければと思います。 関連動画 『腕のトレーニングで二頭筋と三頭筋にメッチャ効くマッスルコントロールの練習法を解説！』    • 腕のトレーニングで二頭筋と三頭筋にメッチャ効くマッスルコントロールの練習法を解説！   『【ダンベル】上腕三頭筋を効果的に鍛えるトライセプスエクステンションのやり方！フォームのポイントやバリエーション等を徹底解説』    • 【ダンベル】上腕三頭筋を効果的に鍛えるトライセプスエクステンションのやり方！フォーム...   『ベントオーバーローイングで広背筋に確実に効くやり方！フォームで重要な3つのポイントや練習法など徹底解説【Q&A】』    • ベントオーバーローイングで広背筋に確実に効くやり方！フォームで重要な3つのポイントや...   『【重要】胸や背中のトレーニングで大胸筋や広背筋に効かせるために欠かせないフォーム＆練習法』    • 【重要】胸や背中のトレーニングで大胸筋や広背筋に効かせるために欠かせないフォーム＆練習法   『ベンチプレスの重量を伸ばす4つのフォームのポイント！100㎏が上がるようになった時の改善点を解説』    • ベンチプレスの重量を伸ばす4つのフォームのポイント！100㎏が上がるようになった時の...   ▼目次▼ 0:00 ナロープレスのリクエストをいただきました 0:38 ナロープレスで上腕三頭筋に効かせるポイント 4:03 大胸筋狙いのフォームとの違いと手の平の重心位置 6:33 50㎏のバーベルでフォームを実演 9:02 可動域と扱う重量 12:19 理想の順番や胸トレとの間隔と上げ下げの位置 13:51 70㎏で限界まで追い込みます 15:25 まとめ、対象筋に効かせるために Twitter   / ossu_sho   別チャンネル【SPM KATO】    / @spmkato4463   オッスジムチャンネル    / @ossu-gymchannel9691   #ナローベンチプレス #上腕三頭筋 #腕のトレーニング