Nado Crawl: exercícios fora d'água com Alan Camargo

Nado crawl: Alan Camargo simulação do crawl / simulação do crawl com 1 pé. Agachamento com chute e mão na nuca / idem com giro longitudenal e elevação de joelhos. Polichinelo frontal / polichinelo passada Prancha tocando mão no joelho alternado / idem mais flexão fechada. Superman alternado / superman alternado com isometria de 3 seg Abs infra com mão apoida/ Abs infra em stream line Abdominal oblico cruzado/ idem + tocando cotovelo na parte interna da coxa. Bom treino 💪😁👍 Meu Instagram @ricardombfilho Instagram do Alan @alancamarg0_