Инь-йога для глубокой растяжки | 90 минут для расслабления и восстановления

Нужна разрядка? Эта 90-минутная практика глубокой растяжки в инь-йоге снимает напряжение, успокаивает нервную систему и дарит глубокое расслабление и восстановление. Идеально подходит для начинающих и любителей мягкой йоги. Этот медленный класс инь-йоги использует длительные удержания поз для расслабления напряженных мышц, повышения гибкости и снятия скованности в бедрах, подколенных сухожилиях, плечах, груди и позвоночнике. Независимо от того, испытываете ли вы стресс, боль или просто жаждете спокойствия, эти доступные упражнения на растяжку с дополнительными приспособлениями (ремень для йоги, блоки или валик) делают глубокое расслабление безопасным и полезным — без принуждения, просто осознанное принятие. Пожалуйста, поддержите меня и станьте участником, всего за цену чашки кофе:    / @yinwithkatie   🕒 Таймкоды 00:00 – Приветствие и поза Головастика (глубокое раскрытие тазобедренных суставов) 04:48 – Вариант позы Лягушки (интенсивная растяжка внутренней поверхности бедра) 10:45 – Анахатасана (раскрытие грудной клетки и расслабление плеч) 16:28 – Поза Крокодила + растяжка правого плеча 25:27 – Растяжка левого плеча 32:02 – Поза Тюленя (глубокий прогиб назад и расслабление позвоночника) 39:16 – Поза Седла (растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра) 46:37 – Шнурок + руки Коровьей морды (правая сторона – раскрытие верхней части тела) 55:29 – Шнурок + руки Коровьей морды (левая) (Сбоку) 01:03:02 – Растяжка подколенных сухожилий лежа на спине с ремнем (правая нога) 01:15:22 – Растяжка подколенных сухожилий левой ноги + скручивание «Кошка, тянущая за хвост» 01:27:51 – Шавасана (Заключительная глубокая релаксация) 01:32:21 – Заключение и прощание Коврики и реквизит, которые мне нравятся: https://eu.manduka.com/discount/YinYo... (AF) Используйте код YINYOGAWITHKATIE для скидки 15% на ваш заказ Manduka Если вы новичок в инь-йоге или ищете мягкую йогу, которая действительно восстанавливает, эта 90-минутная сессия – именно то, что нужно вашему телу и разуму. Ожидайте заметного снятия стресса, расслабления мышц и длительного спокойствия. 👍 Поставьте ЛАЙК, если вы чувствуете себя более расслабленным! 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать еженедельные видео с глубокой растяжкой в ​​инь-йоге, упражнениями на расслабление и комплексами йоги для начинающих. 💬 Напишите в комментариях: Какая поза принесла вам наибольшее облегчение? Я делюсь партнерскими ссылками. Если вы решите что-либо приобрести, используя мою ссылку, я получу комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. Спасибо за поддержку моего канала. 👉 Смотрите далее: • Быстрое снятие напряжения: 90-минутная глубокая инь-йога →    • Melt Tension Fast: 90 Minute Deep Yin Yoga   #ИньЙога #СнятиеСтресса #ГлубокаяРастяжка #Расслабление #ЙогаДляНачинающих Бесплатная библиотека поз, упражнения с инструкциями и многое другое на: https://yinyogawithkatie.com