Живот не уходит после езды на велосипеде? Вот что мешает избавиться от жира на животе!

Тренировки по велоспорту онлайн, аудит тренировочных планов, анализ эффективности тренировок - пишите мне в личку https://t.me/andreishumilov Куча полезной информации в ТГ канале https://t.me/+aMAk4uNBKgdiMzgy Клуб Strava для подписчиков https://strava.app.link/40tP1gaisKb Ссылка на мой профиль тренера в Академии UESCA https://uesca.com/coach-directory/ent... Скидка 50% на 2 месяца в Rouvy для новичков account.rouvy.com/referral?referralCode=tpQsb ПОМОЩЬ КАНАЛУ: Донат Donationalerts https://dalink.to/40_let_na_velosiped Донат на Бусти https://boosty.to/cyclist/donate Донат в ТГ https://t.me/tribute/app?startapp=dBuG СПАСИБО ЗА ПРОСМОТР, ПОДПИСКУ И ЛАЙК! 00:00 Почему живот не уходит, несмотря на тренировки 02:32 Энергетический баланс и главная ошибка 06:19 Повседневная активность и метаболизм 09:10 FatMax и «жиросжигающая зона» 14:04 Интенсивные тренировки и силовая работа 18:30 Питание и дефицит калорий 23:31 Углеводы и питание во время тренировок 26:26 Тренировки натощак 28:22 Повседневная активность и контроль веса 34:17 Сон и восстановление 36:49 Как построить систему похудения велосипедиста 47:28 Почему нельзя резко увеличивать нагрузку и урезать питание 52:07 Как сохранить мышцы и мощность при похудении 55:24 Можно ли убрать жир именно с живота 57:08 Главный принцип: система вместо «жиросжигающих» тренировок 01:02:05 Что действительно важно велосипедисту после 40 01:03:34 Итог: тренировки, питание, активность и восстановление 01:04:44 Заключение Приветствую! Это Андрей Шумилов - основатель онлайн велосообщества "В 40 ЛЕТ НА ВЕЛОСИПЕД" Тренируюсь, участвую в гонках, изучаю теорию велоспорта и мне есть чем с вами поделиться. Например: как тренироваться новичку в возрасте 40+ как без последствий проехать свои первые 100 км как подготовиться к первой велогонке и успешно финишировать